很多喜欢文案短句的书友不知道盆底肌说说、盆底肌效果图怎么去描写，今天小编为您解答这个问题！一起来欣赏吧!
一、盆底肌说说
1、所以，大家认识到好处的同时，就从今天开始做计划，认真锻炼起来吧。
2、人们总以为，年龄是导致盆底肌肉松弛的主要原因，其实不然。顾客薜女士就是典型的例子，产后两年一直也没注意，之前刚生完孩子锻练了几次盆底肌收缩，没什么感觉，时常伴有漏尿，自己都觉得尴尬死了。每次洗澡时都能摸到阴道口有一块肉，红红的挺吓人的，跟老公的性欲和次数感觉越来越少，老公都抱怨太松不舒服，想想何其痛苦！
3、可以提升性能力，部分人可能会感觉时间有些延长。
4、盆底的韧带及筋膜等结缔组织构成的盆底板，就像一张“吊床”，把尿道、阴道、膀胱、子宫以及直肠等脏器紧紧吊住，具有控制排尿、排便，支持盆腔脏器，维持阴道紧缩度和提高性生活满意度等多种功能。
5、断奶不要太快，给胸部慢慢恢复的时间，就能很好地预防下垂。
6、那怎么能感受到盆底肌放松和收紧呢？想象一下自己在小便时，突然要憋住不嘘嘘的感觉。但是，请大家千万不要在上厕所的时候锻炼，因为这会让分管我们大小便的括约肌会混淆，苍天啊，这到底是让嘘还是不让啊？长此以往反而会造成大小便困难。
7、您好，阴道松弛会出现性生活不满意，严重的会出现排便困难，小便憋不住等现象。如果出现阴道松弛，修复最好的方法是做阴道修复锻炼、盆底肌训练。可以借助杜蕾斯幻觉私密紧致阴道哑铃帮助锻炼缩阴肌和提肛肌，能够刺激阴道粘膜的腺体分泌，增加性欲感，还可以很好的帮助阴道修复，提高缩紧阴道的能力、增加性生活的快感。又可以免除手术的痛苦和瘢痕挛缩的风险。杜蕾斯阴道紧缩哑铃可以您好的训练盆底肌肉，进行盆底肌肉修复。方便清洗和储存，趣味训练、效果好，还配备专教程app，只要坚持训练，会收到良好的效果的。
8、这是我在生活中遇到的情况，希望对你有所帮助
9、大概是100到150块钱之间，主要是复查一下子宫的彩超，然后观察一下盆底肌，看看子宫恢复的是否好。
10、姿势：产妇取坐姿或躺姿，施术者引导产妇从背部往上推盆底肌肉至身体正面，保持肌肉收缩5秒，接着恢复原状，重复6次。
11、抬起双腿，同时下背部不要离开垫子，感受核心的收紧
12、没计划不坚持锻炼。三天打鱼两天晒网的锻炼，万事不成。
13、盆腔压迫感或坠胀感，腰骶部压迫感或疼痛；
14、本篇文章下留言评论中点赞排名第37的奶粉将分别获得奶叔提供的7元、17元、27元、37元红包大奖哦。
15、产后建议检查盆底肌功能
16、你很这个时候应该注意休息，你现在在，刚生完孩子，这个时候你的身体是非常虚弱的，你现在这个时候也不要想的太多，而且你现在也是没有办法玩手机的，这个就是非常不好的。
17、好处说了这么多，说下注意事项：
18、产后两周尽可能避免大鱼大肉，在肠胃功能恢复前，将鱼、肉熬成汤用。
19、奶叔建议各位新妈妈，产后恢复要慢慢来，不要一味求快。
20、育儿知识、牛奶营养、荷兰趣闻打包送给你
二、盆底肌效果图
1、我们女性的骨盆，是生殖器官的所在，也是宝宝出生的通道。
2、大家看看看我们的骨盆，上有脊柱，下有股骨。
3、天天都叫的身体核心，生完孩子我才知道它最最重要的部分就是盆底肌。因为我可以没有马甲线，可以没有蜜桃臀啊，顶多不好看。可是松弛的盆底肌，就会带来上面的问题，对生活带来最最直接的负面影响。
4、怕运动，怕厕所人多怕排队，XXOO也没有以前的感觉了……
5、子宫是妈妈在怀孕生娃期间体内变化最大的器官，从原本的50克增长到生产前的1000克。
6、仰卧在垫子的上方，屈膝，膝盖不要内扣
7、盆底肌呢是指在我们骨盆里面的肌肉群。
8、这个动作我经常做，每次坚持30s，每天想起来就做。看看我在公园的搞笑照。▼
9、最近找静静咨询产后训练的宝妈好多都遇到盆底肌的问题
10、可以间接锻炼到前列腺，有助于男性前列腺炎症状的缓解。
11、悄悄说一句：10支视频下认真留言，并且每支视频都朋友圈转发的奶粉，会有超级Surprise的抽奖环节等着你哦~
12、每次锻炼时，要用力，蜻蜓点水一样锻炼时没有效果的。
13、不做重活，产后不要干重活，任何需要用力的工作都交给其他人，就算是宝宝也不要经常抱着，也不要做剧烈运动，防止子宫垂脱，也能让子宫更好的恢复。
14、盆底肌对女性的重要作用
15、大部分新妈妈的肚子都不会一夜之间恢复原状。
16、很有必要的，因为产后盆底肌松弛会造成，漏尿，阴道松弛，子宫脱垂等情况，所以还是需要的，运动也可以锻炼的，提肛运动就可以，不过需要坚持哦。
17、经历了宝宝出生的甜蜜，新妈妈的烦恼也随之而来。看看朋友圈爱晒自拍的闺蜜，生个娃就像去shopping一样，还是小蛮腰大长腿。
18、以前我们常听哪哪家的婆婆说，娶儿媳妇要看她屁股大不大。
19、在生完孩子以后，尽量选择坚持母乳喂养的方式，这样不但孩子能够得到足够的营养，而且母乳喂养还可以消耗很多的热量。
20、如果盆底肌肉的受损不及时恢复，在女性进入更年期时，随着整个身体生理功能的下降，尿失禁等现象会更加严重。
三、关于盆底肌修复的软文
1、如有以上任何一条症状则表示盆底肌已松驰或已开始萎缩，但不管你中了以上哪一条都可以使用“盆底工程”项目来锻炼盆底肌，使其恢复弹性，健康如初！
2、亲爱的奶粉们，平时你们都是如何保持身材的呢？
3、盆底肌在哪里呢？就是在骨盆底的肌肉群，从图上看，这个肌肉犹如一张“吊网”，尿道、膀胱、阴道、子宫等等内部的脏器都被盆地肌紧紧吊住。
4、少食多餐，不用吃的特别油腻，营养均衡就好。
5、奶粉们，奶叔会为大家带来10支母婴科普系列视频，它们将会以每周一支的频率呈现给奶粉们，将妈妈们最关心的十大问题一网打尽，请持续关注。
6、药物，一般产后医生都会给产妇用一些缩宫素，促进子宫收缩。这个不需要产妇自己操心，医生自会安排。但是滴缩宮素的时候比较疼，新妈妈要做好心理准备了。当然不是每个人都会感觉到这么疼的，懒妈妈一胎顺产的时候就没有疼痛感，二胎剖腹产是疼得不得了，别说睡觉，就是想好好躺着都不行。
7、腹肌强的男生也说明身材特别棒，所以腹肌被称为人类美与性感的重要标志，拥有性感的腹部线条可以让男人更具有吸引力和诱惑力，女孩子也一样，从目前的调查情况来看，无论男性还是女性都对异性的腹部线条没有抵抗力。
8、推荐动作四：仰卧交替式
9、如果你小便找不到盆底肌肉，那就试试憋住不放气的感觉，那也是盆底肌的收缩，这种肌肉收缩的感觉与憋住小便收缩感觉是一样的。
10、产后骨盆与产前的最大不同就在于，耻骨联合被撑开导致骨盆变形，盆底肌肉受压而松弛，因此分娩后产妇很容易出现屁股增大、胯部形体增宽等一系列形体变化。
11、如果你是顺产，顺产2～3天就可以下地走路，3～5天可以做收缩盆地肌的运动，三周的话，一般来说，可以做很多伸展运动，42天，上面的动作都是可以的。
12、而且，诸多资料也表明怀孕和自然生产均是盆底肌损伤的危险因素。
13、山东省立医院东院盆底康复室健康教育展板
14、疫情防控措施｜太原市疫情防控办紧急提示
15、导致盆底肌肉功能障碍。
16、多补充海藻类食物，比如海带、裙带菜等等，因为里面含有丰富的矿物质，钙、钠、镁、碘，有利用调节血液酸碱度。
17、出汗以后勤换衣服，可以洗淋浴或温水擦拭，注意别着凉感冒，多喝水多吃新鲜的蔬菜和水果。
18、您好，您需要控制体重，多做盆底肌肉运动如提肛运动、凯格尔运动，多吃补钙补肾食物平时多吃虾、牡蛎等富含钙的食物，注意多休息，避免长时间站立、行走或者久坐，减少上下楼梯及走斜坡路的活动。走路时注意放慢速度，步子不可迈得太大，避免加重损伤。保持正确坐姿平时尽量腰部挺直，膝盖自然弯曲，保持双脚着地，不跷二郎腿，睡软硬适度的床垫。当然，更好的是使用一些专业的盆底肌康复器帮助修复，使用辅助工具可以大大较少修复时间，不过购买时需要注意选择国家械字号产品，如用旗曼的盆底肌康复器。另外需要注意产后一年内是盆底肌功能恢复的“黄金时间”，错过时间，恢复起来会更不容易。
19、呼气通转动骨盆向下，手肘微曲，腰背平直或者稍稍弓背，然后肋骨上提去找后背，眼睛看向肚脐。一开始为了保证腰背的平直，可以抬起脚跟，之后再慢慢感受腿瞪直。
20、产后瘦身最好的方法应该是参加一些体育锻炼，如跑步，游泳，俯卧撑，仰卧起坐，或者是做一些健身操。正常来讲应该合理通过饮食来调理，但在哺乳期间需要增加营养，多吃汤类以及脂肪丰富的食物，能够促进乳汁的分泌。可以保证一日三餐的合理营养，要保证充足的睡眠，不要熬夜。这样在产后瘦身，就应该选择体育锻炼，但也应该长期坚持。
四、盆底肌用处
1、收紧的盆底肌可以改善xxoo的兴奋度哦
2、回答这个问题的时候，我先表明一下我的身份，我是美联瑜伽RYT200认证导师，FTN体型管理专家，国际ACI注册营养导师，在我教学的过程中，有很多产后的学员，今天我来跟大家分享一下，产后恢复的黄金时间，以及产后修复常见的问题，比如子宫下垂，盆底肌的修复，以及腹部腹直肌问题，帮助你恢复到产前的少女身材。
3、在了解产后修复动作之前，我们要先知道产生产后问题的原因是什么，根据原因去解决问题，就能对症下药，达到想要的效果。
4、有运动和缩阴球，不过建议直接用缩阴球吧！运动太难了，根本坚持不下去。我就是坚持3个月，就坚持不了。后来用缩阴球，简直不要太轻松，躺着都能用，效果还特别好。旗曼就是懒癌患者的福音呐！我用的是旗曼的盆底肌康复器其有六个缩阴球。不过要是有炎症要清除炎症才能锻炼，旗曼也搭配了一款壳聚糖来使用，能修复和消炎的，一起用事半功倍。
5、这个肌肉群可厉害了，它就像一张“吊床”，把我们的尿道，膀胱，阴道，子宫，直肠等等器官紧紧地吊住，让我们的身体器官都在自己的位置，正常工作。
6、在你小便或者想象在小便时时，你用力的中断小便，那一块收缩用力的肌肉，就是盆底肌。
7、所以你看，这样一来，尴尬的尿失禁完全情有可原，1/3的新妈妈都会出现这个状况。
8、产后42天的盆底肌检查
9、如果这时候新妈妈们着急减肥，瘦得太快，就会出现：
10、虽然盆底肌是身体核心的重要组成本部分，但是锻炼核心力量的动作，比如仰卧起坐，卷腹，还有撸铁负重，在生完娃的头100天里都不适合，因为会增加腹压，压迫疲劳的盆底肌。然后根据自己的情况决定何时开始下面的动作，我是在产后4个月开始平板，6个月才开始做卷腹的。▼
11、1类指的是盆底肌肌肉的持久力，也就是每次收缩阴道时可以持续的时间和连续完成的次数。
12、一旦盆底肌肉及神经遭到损伤，会给女性带来一系列的烦恼，比如阴道松弛、夫妻生活欠佳、小腹坠胀感及便秘、尿频、漏尿等，严重影响女性的生活质量。
13、咳咳，但是但是，静静还是不建议大家用这种方法进行训练啦！
14、怀孕时合理饮食，控制体重，身体恢复好以后多做运动，肚子自然就能瘦下来。
15、利用臀部的力量将身体抬起，直至肩胛骨离地即可
16、电刺激的原理是通过放置于会阴部的电极通过不同频率的电流刺激盆底肌的支配神经，经神经反射增强盆底肌的收缩。盆底肌松弛后，很多妈妈可能在座凯格尔运动时根本找不到该发力的肌肉，所以电刺激可以很好解决的这个问题。电刺激也不是一次成功的，他和健身增肌一样，都需要一段时间。
17、产后阴道松弛，致性生活不满意；
18、第2个月可以考虑使用稍重的另一个球体进行每天30分钟的训练。可以带着散步、跳舞或游泳。
19、可以恢复的，你可以自己在家做以些盆底肌锻炼，可以平躺在床上，然后做收缩肛门的动作，坚持一段时间，每天早晚锻炼半小时效果很好，然后还可以在医院做盆底肌肉的的物理治疗，通过微波对盆地肌肉锻炼效果也不错。
20、很多产后的妈妈会发现一个问题，不管怎么健身，做多少腹部的运动，会发现对腹部毫无效果，肚子中央的位置会突出的非常厉害，大肚腩迟迟消不下去，腹部没有支撑力量，脊椎就会承担更多的力量，导致腰背部疼痛，其实这是产后的腹直肌分裂症。
五、盆底肌什么样子
1、长期便秘、肥胖、更年期等也有影响
2、有人就问了，静静教练，啥是盆底肌啊？
3、母亲要做的检查，比如测血压测体重；血尿常规、血生化等化验项目；检查子宫大小，判断子宫复旧情况，查看阴道分泌物的性质和量，有无炎症感染，必要时行B超检查；查看刀口愈合是否良好，宫颈和软产道裂伤的愈合程度，有无阴道壁膨出，子宫脱垂；肛诊和阴道检查，判断盆底肌的张力、功能及恢复情况；乳房检查，有无疼痛，硬结，肿块，泌乳是否良好。
4、这些都是实际的案例，大家要有信心，其次产后一些症状，没有什么好羞耻的，正确对待，可以得到很好的解决。
5、如果你是去做盆底肌康复的话肯定多少都会有一些效果的,所以你还是需要根据自己身体的实际情况来看啦
6、产后(妈妈期)：按理说腹白线会收拢，但是需要科学的训练。
7、附：两位宝妈的康复心得
8、芬兰KOSKITECH国际孕期体能训导师
9、骶尾关节为骶骨与尾骨联合处。
10、直接拨打12320热线
11、中层是泌尿和生殖系统隔开——泌尿生殖隔
12、凯格尔运动只需要盆底肌参与，所以做的时候要尽量放松pp，腹肌，大腿，呼吸也要放松，不屏气哈。如果做完后发现腰酸背痛，那就说明用错力啦。▼
13、这个动作看着简单，但却不容易做对。我一开始就总是弓着背，其实这是腿后侧没有力量，拽不住骨盆。这时可以让家人用手掌轻轻地把弓起的腰背推向尾巴骨的位置。看镜子觉得不方面的话，可以请家人拍下侧面照，慢慢可以体会到腰背平直的感觉。▼
14、躺下来，在头下和膝下各放一个枕头，两腿交叉紧靠在一起。收紧臀部肌肉向上提，而感受到需要排空膀胱但又不得不等的那种感觉。这有助于你测定盆底肌的位置，你可感到在你的阴道里面盆底肌的绷紧。测量盆底肌的位置的另一种方法是阻断尿液。当采用相反的练习方法时，仅仅利用盆底肌而无须利用腹部和臀部的肌肉。
15、尽量让交叉相扣的双手、头顶的正中、骨盆正中的尾巴骨、和双脚的中心点在一条直线上，膝盖伸直但不要完全锁死。
16、我吧虽然只生了一个也是顺产，但是呢也是月子没有修养好，后面熬夜多了身体也出问题了，但是生了孩子4/5年的时间里面，胯骨还是会出现疼痛，我们现在的隔壁邻居也是腰间盘突出，跟我父母年龄差不多，因为她也是生了三个孩子，劳累过度，然后我通过了解才知道，女人通过生产孩子的这个过程骨头会变形，骨盆也变形，所以在生完孩子后，不母乳情况下，身体恢复一段时间后最好要做骨盆的修复，越早修复越好一些。
17、下表，我给大家做了一个产后补气补血的食物(左边可以吃，右边最好不吃)
18、抬起一只脚，让脚掌内侧用力的推站立腿的大腿内侧，不行的话就往下，但是别推膝盖哈。同时站立的腿也用力的反推脚掌。双腿对抗的力量一定要均匀，否则脚会滑下来哒。
19、对于轻度的阴道膨出、偶尔漏尿等问题的妈妈，是可以通过凯格尔运动来锻炼盆底肌。注意，在运动之前，一定要先排空膀胱。因为在排尿时进行锻炼，可能会增加泌尿感染的风险。
20、双腿上下抬腿，缓慢均匀呼吸