很多喜欢文案短句的书友不知道增肌的朋友圈说说、肌肉朋友圈说说怎么去描写，今天小编为您解答这个问题！一起来欣赏吧!
一、增肌的朋友圈说说
1、谷氨酰胺：促进肌肉恢复和增长，防止肌肉流失，提升免疫力。(训练后，或睡前，肾脏病患者慎用)
2、给自己和家人多一份保障
3、爱的人，都喜乐如常。盼的事，都归于心上。
4、没有人陪你走一辈子，所以你要适应孤独；没有人会帮你一辈子，所以你要一直奋斗。
5、所以，在增肌的时候就会增脂，是常理
6、所以在增肌的同时更为重要的其实是增质，而增质则需要训练技术和刻苦的坚持，当然饮食也至关重要。
7、开心快乐，幸福安康。
8、岁岁年年，万喜万般宜。
9、还有一个很重要的点就是有氧，增肌也需要做有氧运动，但不需要安排太多，一周安排两三次20分钟以内的有氧，第可以有更多的消耗，第可以练练心肺功能，有利于增肌。事实就是只做肌肥大训练的人，大部分心肺功能都很差。
10、乳清蛋白粉：乳清蛋白粉是蛋白质含量最高的一种蛋白粉，最高可以达到99%以上，碳水化合物和脂肪含量极低，易吸收，适合在增肌的同时有减脂或保持体脂需求的人群使用。
11、大肌肉群和小肌肉群训练的频率应该是多少？就有效训练而言，大肌肉群三天一次，小肌肉群两天一次。
12、现在回到个人信息，你可以发现个性签名已经成功设置。
13、 初始的力量训练者，力量训练重量的选择上，宜做小重量、多次数的训练；以前有力量训练经验者，可以遵循以前的训练重量。
14、因此，假如过多的蛋白质进入体内，会被体内的酶与酸消化，成为氨基酸和短链氨基酸(peptide)；因为，完成了日常生活必须工作之后，多余的蛋白质，也就是剩余的蛋白质随即被转化为脂肪与肝醣，储存于全身各部位。亦即过量的蛋白质，只会造成更肥胖的身躯，而不是更健壮的肌肉；尤其，蛋白质的新陈代谢会「释出有毒」的废物如氨气(NH3)，这也是吃太多肉，放屁时比较臭的另一原因。
15、由于丈夫长期在外操劳，美美带着两个孩子兼职开网店，忙里忙外，日积月累，腰肌劳损，长期熬夜导致乳腺增生，在郑老师NESS健康管理法的引导下，现在身体健康在逐渐恢复，气色也不断变好。
16、对于入门训练者来说，训练目标这些，都是不确定的概念，所以能否坚持就更加不确定了。经过一段时间的训练后，拍照记录一下，加个滤镜。“我噻，真帅，这就是我接下来努力的方向！”提前预览到自己的训练成果，这对于健身者自己来说也是很大的动力！
17、只有这样程度锻炼才能够对肌肉的增长有帮助。初学者应该尽快的找到自己体质所能承受的强度，为以后的正规锻炼打好基础。
18、所谓的互投群,就是大家一起互相给对方投票，举手之劳大家互帮互助,不过现在通过群来进行增加票数的话效率不会很高，最简单的就是将你要投票的地址分享到各大朋友圈里，如各种讨论组，微信群和好友们等。这个就需要你的微信朋友多不多了，还有就是帮不帮你投票了。最快的就是让朋友帮忙转发，相信每个人都会有那么几个特别要好的朋友的。让他们再分享你的投票链接，或许你的要好朋友又会找他的要好朋友分享，这样就会有爆发式的效果了。
19、网友问：想练就「肌肉男」；但在训练过程该怎么吃？以下采MartinaNavratilova谈「吃出胜利(eattowin)」这书，及美国篮球体能训练教练协会所著「NBA体能训练法(NBAPOWERConditioning)」内容，还有其它运动生理学的书像蛇钻来钻去介绍给读者，藉以厘清蛋白质、营养以及训练肌肉的相辅相成，这三者关系。
20、于是你开启了跟以往完全不同的非赛季，你会获得更新更多的肌肉，然后再去比赛，再次收获，就这样下去，最后你就成为了一个体格非常不错的运动员，如同我一样。这是我回答所有人这个问题的唯一答案，没有其他方法，这也是为什么我练了八年比了八年赛，并且每一年都在进步的原因，每一年别人见到我都会说同一句话“你又大了”。
二、肌肉朋友圈说说
1、心情很糟，不知道什么时候是个头。很讨厌现在的状态，是时候改变一下自己了。从每天坚持跑步开始吧。
2、蛋白粉：优质蛋白来源，加速肌肉恢复，促进肌肉增长(训练完半小时内喝)
3、慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。
4、愿岁月，无波澜；愿余生，不遗憾。
5、如果反过来，一个星期只练一两次，还不是全身都练，那就差不多成了一次提高，然后恢复原先水平，然后再来一遍，是不会起到什么明显的作用的。
6、另外要注意营养素摄入的平衡性，首先蛋白质摄入量要达到每日每公斤体重5~2克。
7、“劲头上来了，很多东西都能解决。大家全国帮忙，武汉是能够过关的……武汉本来就是一个很英雄的城市。”
8、婆婆多年的颈椎病好了，多亏了康教授。是康教授的徽信帮了大忙。我当时通过手机在微新朋友圈看到的，后一搜索：康教授说健康 找到了这个供众号。上面有很多实用的知识和方法。教授分享的方法和产品确实便宜，好使。你可以试试。供你参考。
9、初始的增肌者，以力量训练为主增肌，宜以胸肌、背部肌群、大腿肌群等大肌肉群为主训练为主。大肌肉群训练，容易增肌，也会带动肱二头肌、肱三头肌、三角肌等小肌肉群的增肌。
10、会有一部分脂肪的增生，合情合理
11、混合蛋白粉：此种蛋白粉是把乳清蛋白粉里加入了一定比例的酪蛋白进行混合，即可以快速吸收，又可以缓释吸收，可以全天提供能量。
12、大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。
13、我身边有一束光，亮了又暗，亮了又灭。
14、只有科学的训练，及时的补充营养和保证充足的休息，才能得到快速的肌肉增长。
15、科学健身的人，确实不必时时刻刻关注脂肪的增长
16、肌肉、头发与指甲等等人体构成物乃蛋白质，这是基本知识，不再赘述；但是，要提升肌肉的量与质，也就是要让肌原纤维(myofibrils)数量增多、让肌肉纤维直径增大，进而让肌束(fascilus)肥大等，藉以达到「浑身肌肉」的雄纠纠、气昂昂身体，并不是直接吸收蛋白质就可以达成。吃血补血、吃肝补肝，进而推论说：吃蛋白质补肌肉这种中国传统思想，在肌肉男的塑造过程中，只能说那只对了一半；因为，正常人一天大约只需要40到80克的蛋白质(一罐6又1/2盎司的鲔鱼清汤就含有45克蛋白质)，或者说明确一点，约一公斤体重就需要约1克蛋白质而已。
17、关于氮泵增肌波和正氮增肌素，我说说我的亲身经历与看法吧。再次申明~这属于中级补剂，必须拥有一定水平后，才能发挥它的最大效用！
18、您好，很高兴为您回答这个问题。
19、睡前空腹一勺，为的是充分利用夜间体内大量的合成类代谢激素达到迅速恢复、增长肌肉的目的。
20、除了练，还得注意饮食的补充。之前问我怎么减脂的人我也写过一篇关于减脂的推送了，鉴于很多人也有问我增肌的方法，所以我也简单说一下，因为增肌真的没什么特别的要领。除了练就是吃。
三、健身发表朋友圈
1、眼睛睁开和闭起来没差。
2、而肌肉才是决定力量的唯一要素
3、举几个例子，很多人世界冠军的训练都是某个动作一周只安排一次的，也许不适合初学者，但是初学者最多一个动作一周也就安排两次，也许腹部可以一周安排的多一些．
4、万千山水皆丰收，岁月福满度春秋。
5、款款独行，才不至倾溢
6、为什么在一个知识触手可及的时代，我们还是很难活得健康？
7、生活诗意，健康平安。
8、滤镜再(diǎo)，不如行动
9、而神经募集能力是如何提升的呢？
10、钟南山年轻时就特别喜爱竞技运动，足球、篮球、跑步都是他的兴趣所在。
11、最后，还是谢谢你们的关注啦。要持续关注哦，或者不知道什么时候我就给你们分享干货来了。
12、曾有人对我说过，跑步是最简单的运动，只是一直一直重复着相同的动作罢了。
13、秋高气爽，跑步越来越舒畅了，夜跑16公里不需要补水了。
14、致力于成为时尚健康生活方式的领航者
15、迎接新的一年，遇见更好的自己。
16、是李开复、雷军等的私人医生
17、00公里跑步完成，用时1小时44分，消耗100千卡。
18、我想告诉你，我一直在减肥，只是没有瘦而已。
19、建议每次使用3~4个动作，每个动作做4~6组，每组 8~12次，每个星期训练三次到4次。
20、满城灯火花如海，家家户户换新颜。
四、健身锻炼朋友圈说说
1、是不是很惊讶？远比你优秀和忙碌的人，更注重身体健康。
2、总结起来就是，该吃的还是得吃，不过也别乱吃。
3、赛普君每天两次内部干货分享，
4、据生命时报，打滚可说是最轻松的健身方式了，只需在垫子上滚一滚，就能达到一定健身效果。
5、我曾经也瘦过，一想到就心酸。
6、短短几秒钟的时间，就能让你健身效果“进步三年”的操作，已经被全世界的肌肉男玩坏了。它就是远近闻名的滤镜增肌法！
7、身体不同部位有效的训练，都应予以训练部位足够的休息，不同肌群的训练休息时间不一样。大腿肌群、胸肌、背部肌群等大肌肉群的休息时间72小时，肱二头肌、肱三头肌、三角肌等小肌肉群的休息时间48小时，腹肌的理论休息时间24小时。
8、④增肌粉，最后来说说这个增肌粉，增肌粉又称增重粉，含有非常高含量的碳水化合物和少量的蛋白质，它的目的就是使人快速的增加体重，适合瘦人使用，如果你是个胖子我不推荐使用。肌肉合成需要糖原为载体来运输蛋白质，所以想要增肌增重的朋友可以试试这个增肌粉，效果会非常明显。好了不说了说多了我成卖粉的了哈哈
9、这两个方法是唯一可以判断肌肉生长与否的方式，有的人说测量围度，少年，请快速翻阅我之前的微博，关于围度不等于肌肉我已经阐明的很详细了，所以测量围度也跟体重的增长一样毫无意义(这是建立在非赛季，如果是赛季最后阶段脂肪处理干净了，测量围度是一个不错的方法)。
10、打开朋友圈，长辈们转发的健康帖子，大多是谣言……
11、所以，对于普通爱好者，饮食这点，不用刻意计算的多么精确，每顿饭三大营养素都有，简单加工，吃饱就可以！当然，欺骗餐一周来一次也不过分哦！
12、在解释以前我先说个日常的例子：
13、他一直牢记父亲的话：“做事业可以失败，做人不可以失败，要用始终不变的信用做良心药。”
14、那些没有经过任何训练的大胖子，力气也比一般人大
15、组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。
16、减脂原理减少脂肪的原理，其实就是一个能量差的问题，每天吃进去的东西比你消耗的东西要少，那么你的身体就会消耗体内的脂肪去帮忙填补这个能量差，所以脂肪就会越来越少，这个就是减少脂肪的原理。食物比例减少脂肪的饮食比例是蛋白质50%，碳水化合物35%，脂肪15%。
17、17年后再次挂帅出征，任疫情应急科研攻关组长，奋战在武汉抗击疫情的最前线。
18、这样坚持三个月到半年就可以有很明显的提
19、锻炼就像吃饭一样，是生活的一部分，2020收获李开复喜欢的健康课！
20、(你们可以当做这是一条硬插入硬广而无视，不过事实如此不信你来训练营学习试试)
五、增肌发朋友圈的句子
1、挤公交是包含散打瑜伽柔道平衡等多重体育和健身项目与一体的综合性运动。
2、因此建议运动选手或想做肌肉男的人，适当饮食比例应该是：
3、钟老也用他的实际行动证明了自己的观点：
4、一套科学健康理念，带你走出盲区误区
5、这些动作可以使全身的肌肉得到同步发展，让身体的基础力量和肌肉量得到增长。
6、新春新岁，平安喜乐，万事顺意。
7、柏拉图说：“第一财富是健康，第二财富是美丽，第三财富是财产。”没有健康，一切都等于0。
8、合理的痛感应该是有感觉，但不妨碍发力，可以完成日常活动，甚至可以参加较高强度的球类运动。总之只要感到肌肉疼痛或有明显的疲劳感，就不要锻炼这部分肌肉。
9、适合发朋友圈阳光正能量的说说：
10、增长肌肉的10种最佳食品
11、未来一定会很好，即使现在的生活艰辛，你要相信，糟糕的日子熬过去了，剩下的就是好运气。
12、日子如熹光，温柔又安详。
13、SOHO中国董事长潘石屹，经常在微博中分享自己的跑步经历，他还参加了兰州马拉松，以2小时41分的成绩跑完全程。
14、3如果觉得摄入两种蛋白粉比较麻烦，可以选择混合型蛋白粉
15、我就是瘦人，但我最近尝试一种方法还不错，可以分享给你。早起：一杯增肌粉加一大杯水然后吃早餐两个肉包＋自磨豆浆＋三个鸡蛋，十一点半吃午饭，逼自己多吃，饭量要加倍，下午吃两顿加餐，然后7点去健身，九点回家一份增肌粉一份晚餐。这样的吃法，让我每时每刻都有饱腹感
16、你好朋友，下面我来给你捋一下蛋白粉的种类哈。
17、每次吃冰糖葫芦都让我异常真实的感觉到我生活在北方。在这个冬天里，让我们一起吃冰糖葫芦，喝奶茶，看电影，放烟花。为了吃冰糖葫芦，绕了大半个城，心满意足。下雪啦，我们一起吃冰糖葫芦、堆雪人，圣诞来了，我们一起守绿色的等麋鹿。又到了吃冰糖葫芦的季节啦，在家自己就可以做，小时候最爱吃的零食。冰糖葫芦真好吃，这个冬天就流行吃冰糖葫芦。
18、右一：郑慧正右二：李开复
19、多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。
20、他不会像一些所谓的减肥专家，限制你每天摄入多少卡路里；