很多喜欢文案短句的书友不知道健身虐腿说说、跑步虐自己的说说怎么去描写，今天小编为您解答这个问题！一起来欣赏吧!
一、健身虐腿说说
1、基础代谢率的提高又有助于燃烧身体的脂肪，有利于减肥和拥有一个更好的身材。
2、简单说说自己今天做了什么运动，做多久
3、我生平喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。
4、今天不健身，明天见医生。
5、你好，很高兴回答你这个问题。只撸铁，配合很少的有氧也可以减脂吗？
6、好累好困！一个夜班下来感觉快死了，不行我想去健身房，有游泳池的那种健身房！
7、6个户外虐腿的动作送给你，
8、就是每个项目100次，5个腿部项目，这套动作40分钟，完整高效的做下来，足以让腿部肌肉达到刺激目的。
9、若觉得难度还可以增加，在@健身入门开创者李宏嘉的短视频里面也讲过一个户外腿部500训练，
10、体育之效，在于强筋骨，增知识，调感情，强意志。
11、比你优秀的人都在健身，你还在等什么?
12、蛙跳，有台阶的地方还可以做蛙跳，但是一定要注意不要受伤了。蛙跳也是一个十分有价值的运动，在台阶上蛙跳，可以增加难度，更能刺激腿部肌肉，每天坚持蛙跳，能达到很好的虐腿效果，但是要注意，任何活动都要适量，练腿不需要天天练，隔一天一练即可。
13、建议一个星期为一个循环,周一练腿,因为腿最为费力,所以放在第一天练,周二练胸和三头,然后可以休息一天,周四练背和二头,周五练肩,周六再练一次三头和二头,周日休息一天,然后又是一个循环开始,中间可以穿插着每次练完后锻炼下腹肌!如果时间允许,每次锻炼前先跑半个小时步,既热身又减脂!关键是要坚持,不可练一天休息几天!每天专注于一两个部位,最好一个半小时之内练完!晚上好好休息,睡足八个小时,营养要跟上!加油练!
14、对于全身肌肉的协调增长有着非常重要的作用
15、当体重达到了一个历史巅峰的时候，我决定健身了，以后晚上胡吃海吃的时候别叫我，留点时间让我去跑跑步，练练马甲吧!受不了了!还我苗条。
16、在健身方面男女侧重点可不一样
17、大地能有多大，脚步就有多少。
18、这就是自己最无奈的时刻，在健身的时候竟然受伤了，都怪自己没有保护好自己，让自己活在悔恨当中！
19、在健身房其实来练腿的人不少，但是这个部位却相应的要少很多。很多人更执着与股四的训练而不是腘绳肌群的加强，事实上一般人腘绳肌相对于股四来说是弱很多的，更应该加强的是这个部位的训练。
20、当然是可以的，但是减脂的效果有限。
二、跑步虐自己的说说
1、我的人生必须要严格的努力，这就是我的健身视频，我可以通过健身来收获自己健康的身体！
2、要么健身，要么读书，身体和灵魂，必须有一个在路上。
3、健身的初衷是为了让我加班久坐的腰背不疼，我觉得还是有效果的，现在就算放弃加班坐到明天早上我也分不清是因为坐太久疼还是因为健身疼。
4、每天坚持瑜伽课，每天坚持跑步，还有每天坚持5顿餐。
5、健身不练腿，迟早要后悔！
6、人人都说工地好，傻冒才往工地跑，工地挣钱工地花，根本没钱寄回家。年轻老婆娶不上，娶了老婆用不上， 生了孩子管不上，买了房子住不上，青春撒在荒山上。
7、不管脚多痛，脚步有多慢，都不要紧，只要能走，我就会一直走下去。
8、(五月石榴花正红，我的祝福比花红，朋友从此大手笔，年年都有好收成。)
9、健身房里有人抱怨：“教练!这里蚊子太多了，身上被咬几个包啦！”教练怒斥道：“你懂什么，这叫有痒运动。
10、宽容是脚前的灯，路上的光，宽容是雪中的炭，雨中的伞，宽容是荒漠的甘泉，夜航的灯塔，宽容自己快乐一生。
11、只有运动才可以除去各种各样的疑虑。
12、第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。
13、也可能因为当时太过于忘我
14、在健身房挥洒青春的汗水同时不忘记看看接下来要吃什么。
15、心中，像放落一副千斤担子般的轻快，欢喜得满脸飞霞，两只圆圆亮亮的眼睛，好像两盏小灯笼。
16、好女不嫁施工郎，一年四季到处忙，春夏秋冬不见面，回家一包烂衣裳!我是一个施工郎，背井离乡在外闯，白天累得腿发软，晚上仍为资料忙。
17、就如我们所知的，有氧运动对于脂肪的消耗比例最大，所以它就被用于帮助我们减脂。
18、想去健身房，也想去学跳舞，希望把握一下业余时间，不要每天瞎浪了。
19、健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办?很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那?赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。
20、关于这个问题，我来说说我的看法。
三、健身自虐说说
1、由于重量会比较大，在健身房练腿，@健身入门开创者李宏嘉建议专门找教练来学会正确的动作。
2、比如腿，女人的腿当然是越细软越好
3、溜了溜了，今天吃饱饱不想去健身可以洗洗睡了。
4、下个学期想去健身房，生死不由命，胖瘦不在天。
5、春风得意马蹄疾，一日看尽长安花。出师一表真名世，千载谁堪伯仲间。
6、这所有的一切都是那么的不尽人意，我马上就要参加比赛了，但是我作为一名体育生，竟然训练受伤了！
7、健身房里面其他练腿的设备还有很多，比如腿举机，史密斯深蹲架等等。
8、但凡是有重量的东西你都加在自己身上，然后进行徒手的腿部训练。
9、有时候我会突然不自信；有时候，我会拿不出勇气；有时候，我会假装很快乐；有时候，我也会任性；有时候，我也想要对一个人撒娇，偶尔耍小孩子脾气；我会为小小的事掉眼泪；我也会为小小的事兴奋睡不着；一直以来，我都觉得自己不够好，我承认，我不算完美，但是我很真。
10、胳膊比腿粗了、大胸都D罩杯了
11、当一个人专注于一件事情时，会变得异常强大。特别是健身。
12、Z0：九个动作专注锻炼大腿
13、无论你正遭遇着什么，你都要从落魄中站起来重振旗鼓，要继续保持热忱，要继续保持微笑，就像从未受伤过一样；爱之于我，不是肌肤之亲，不是一蔬一饭，它是一种不死的欲望，是颓败生活中的英雄梦想，而我的梦想，就是与你白头而死。
14、躺着真舒服，不想去健身房，可以在家洗头怎么可以这么懒，这周都没运动过躺着真舒服起来啊，一身肥肉啊。
15、音乐和健身房运动流的汗水刚刚好，每天进步一点点～
16、最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的保健是笑容，最好的运动是步行。
17、健身腿不会变粗。运动所消耗的是脂肪和水分，如果想腿变细，那么每次有氧运动时间就要超过30分钟，如果想要效果明显，建议有氧运动和器械训练交叉进行，先进行有氧后器械，不过要根据个人具体情况，可以叫健身教练制订计划．其次，还要控制饮食，少吃高脂肪，高热量的食品，如油炸食品，快餐。多吃高蛋白和高碳水化合物食品，如豆类，水果蔬菜类和米饭。实行少吃多餐制，就是一天中多次进餐，但每次进餐的时间间隔要小，如每2～3小时进餐；每次的热量要少，比如，吃一个苹果也可算一餐．总之，不要有饥饿感为好．多喝水也有助于消耗脂肪．。
18、李小龙的寸拳，力量来源于他的腿部，腿部的力量传到腰胯，然后通过腰胯传到手臂，最后通过拳头发出，力量并不是来源于他的手臂。
19、 运动是生命的滋润剂,健身是青春的美容师。
20、快个月没健身果然一开始恢复就废了，浑身疼啊啊啊。
四、练腿的说说
1、在跑步机上快走或者跑步都可以到瘦腿的效果。动感单车和瑜伽都是很好的瘦腿方法的。要瘦下来的话要保证每周至少3次有氧运动，并且每次至少30分钟以上，然后再适当的增加一些力量练习。比如做跪姿俯卧撑、仰卧起坐、徒手深蹲等动作。在跑步机上快走或者跑步需要30分钟无间断的练习，练习的过程中尽量相同的运动强度。
2、有个跟我们一起健身的朋友，
3、动感单车,健美操,还有你可以到跑步机上面去锻炼,而且在锻炼完以后提醒你要记得去拉伸,这样腿型才会修长
4、动作利用固定器械做腿弯举，这个动作选择较大的重量完成，每一组做6次完全收缩并且控制的动作形式，之后做足够多到力竭了为止
5、远看工地像天堂，近看工地像银行。走进工地像牢房，不如回家放牛羊羊。
6、努力运动健身的你也会这样可爱的哦。
7、对于腿部的训练，健身的人都知道有一种又爱又恨的感觉，又喜欢腿部的强壮，又恐惧腿部的那种酸痛。
8、比如说你可以手握着一个重物，那个重物可以是哑铃，可以是壶铃，可以是杠铃片，也可以是一袋米，甚至可以抱着一个人，或者背着一个人，
9、@健身入门开创者李宏嘉建议通常徒手的训练可以用动态动作加一个爆发性动作组成。比如标准深蹲属于动态动作，深蹲跳跃就属于爆发性动作。
10、腿部有着人体最大的力量肌群，那么让你做腿部力量的时候呢，
11、本诗正被头条悟空问答推荐到首页，这也是本人整整一个月内第55篇作品被推荐到榜首，希望得到大家的喜欢，??????????????????????
12、啪上天也就不是什么难事
13、Z4：在youtube很火的8个瘦腿瘦腰练马甲线动作~
14、做高抬腿运动清晨起床后,我们能在客厅或者是房间进行5组高抬腿运动,每组1分钟,每做完一组就能休息一会。高抬腿是非常不错的一种瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,加速腿部脂肪的燃烧。
15、吾使跳广场舞的两晚，早早就睡了。准备去健身房的节奏。
16、让你们成为真正的猛男猛女，
17、回复“跑步”获取“跑步永不粗小腿”教程
18、看书快看吐了，字已经不往脑子里走了，我想去健身，想买衣服，想去逛公园。
19、那么为什么寻来那这个部位的人少呢？首先是坐姿腿屈伸这个动作模式是采取一个坐姿的，那么也就意味着可以边玩边练；其次由于腘绳肌弱训练就更加的困难，训练的过程就更加的痛苦；最后这个部位我们不能很好的看到。下面推荐的是直腿硬拉这个动作。
20、生活虐你千百遍，你也应该趁着自己的能力，多多的去锻炼，生活总是让我们遍体鳞伤，而那些没有说出口的话，才是成长，趁还能动，多挣点钱，生活只会欺负穷人，这些年被欺负的遍体鳞伤，加油，总是被生活肯定遍体鳞伤，又不得不抬头向前走，你要相信你今天所受的苦，吃的亏，担的责，扛的罪，忍的痛，到最后都会变成光照亮你的人生。
五、健身练腿的段子
1、包括我们在习练武术，包括各种拳击，出拳都是来源于腿部的力量。
2、相当于不花钱吃保健品。
3、跑步所带来的愉悦成为缓解这种焦虑最好的方式。
4、天气再热，也想去健身房自己玩一会儿。跑跑步，撸撸铁，其他都感觉无欲无的。
5、不过现实中却有很多小伙伴忽略了大腿和小腿的练习
6、无论生活怎样，无论现实有多难，无论绽放有多远。不要忘了你曾经对自己许下的诺言。 .
7、找不着对象是因为挑，瘦不下来是因为懒。
8、心头有事没事就好瘾瘾的疼
9、对健康最好的运动就是举杠铃和交配。
10、健身，是一个只要你努力付出，就一定会有回报的事。那么我们还在等什么?
11、别有幽愁暗恨生，此时无声胜有声。
12、吾使跳广场舞的两晚，早早就睡了。准备去健身房的节奏
13、那么在这些徒手的练腿的方式当中，当你觉得通过自身重量来练腿已经满足不了你了，那么@健身入门开创者李宏嘉建议可以加重量，
14、老父亲在健身房挥洒汗水，年轻貌美的妈妈带着女儿玩耍。
15、Z3：8个动作减掉腰两边的赘肉
16、Z9：8周帮助你由无从下手到能够科学健身。
17、隔了两个月没能去健身了，昨晚去挥洒汗水，现在全身酸爽～
18、徒手深蹲，没有条件去健身房的，可以在家或者上班工作的地方做徒手深蹲，徒手深蹲不占用地方，而且不需要任何东西，是比较方便快捷的一种锻炼方式。动作要领为：靠墙站立，腿部略微靠前，身体顺着墙向下蹲，直到大腿与地面平行为止，保持3秒后，站起来，再重复做几次。
19、一个人是没有动力的每天去健身房根本做不到，三天打鱼两天晒网的
20、↑上方“健身潮人”关注哦！↑