很多喜欢文案短句的书友不知道心情郁闷不知道怎么发泄、心情不好怎么发泄出来怎么去描写，今天小编为您解答这个问题！一起来欣赏吧!
一、心情郁闷不知道怎么发泄
1、如果有时间，约上几个好友，在KTV里大声唱出你的不满、伤感、愤怒吧，把一切负面情绪统统释放出来，伴着歌声，让自己快乐起来。经过发自内心的呐喊，能够减轻心灵的负担。
2、当然除了人们面对情绪除了无意识的宣泄，还有一种情况就是压制，压制的情绪会进入到我们的潜意识层面，你以为它们不见了，凭空消失了，它们其实根本没有那么容易被打发的，它们潜藏在你的头脑潜意识层面，时时刻刻虎视眈眈伺机而动，我们不断的压制不断的压抑，就像是一口高压锅嘶嘶的冒着蒸汽，提示你快要到了控制的极限了，而大多数人依旧会问：老师！有什么好的控制自己情绪的方法？当它超出你控制的极限，于是爆发了！于是用抑郁症乳腺增生木僵等情志病来惩罚你的身体以表达他们的不满！
3、这个你可以去运动，骑单车，跑步之类的，或者是吃零食，或者就是听音乐转移注意力，或者就是逛街把喜欢的东西都买了。
4、在美国精神疾病学会，有一个提醒说，如果你出现两件事情，一件是情绪，每天都空虚，低落。觉得没有价值感或者对周围一切事情都丧失了兴趣，就比如你以前还特别喜欢看电影，或者喜欢吃东西，但最近对这些事情也完全失去兴趣，这种症状的持续两周以上，他们就会说，有可能处在患抑郁症的高风险之下，就一定要去寻求专业的医生诊断和帮助。
5、关于抑郁、抑郁症这些词，大家近年来在媒体上应该听到过很多次，抑郁还有抑郁症就像我们日常生活中的感冒一样，我们每个人在一生中都有可能遭遇到抑郁情绪和抑郁症。在日常生活中，我遇到很多来访者说，我可能是得了抑郁症，我感到很难受，但后来我和他们接触发现这些人，实际上只是抑郁情绪，还达不到抑郁症的程度。
6、当人处在无意识状态下的时候，就会将身心的控制权交付给习惯，习惯是非常根深柢固的，习惯就是一种无意识，是社会长久灌输出来的。稍有一点不觉知，无意识就会抓住你，而无意识会拖累你去做出某些恶行。无意识依靠恶行为生。无意识一定会拖累你，让你做出某些你在事后将会后悔的事。但后悔并无济于事，纯粹是在浪费时间。你首先浪费时间在做错事上，而后又浪费时间在后悔上。所以当很多人情绪过了以后，意识回来了，他们就会后悔会焦虑会产生强烈的负罪感，并将这些情绪加诸在自己身上蹒跚前行！
7、甚至还可以从这种说法延伸一个标准，用来判断一个人是否爱上了另一个人。假如另一个人不在你身边，你在想他的时候仅仅是感到温暖和快乐，那表明你只不过是喜欢那个人而已，我们对普通朋友的思想经常就是这样的。而当你思念他的时候，除了感到温暖快乐以外，还有着浓浓的抑郁情绪的时候，那就强烈的说明，你已经不可救药的爱上他了。
8、看书也是发泄情绪的有效方式，心情不好时，通过看书让自己沉浸在书中的世界，与书中的人物进行心灵的交流对话。有时候你解不开的心结，通过看书可以明理，启迪心智，使你恍然大悟。
9、心情的一时不高兴，可以和朋友聊聊，也可以自己出去旅游，放松心情；何必给自己烦恼的心呢，快乐是一天，苦恼也是一天；好好过好每一天哦。。
10、来到无人的小河边大吼几声；
11、心理学人本主义流派的学者罗杰斯，还有一些其他的学派的学者，他们说，把自己经历的情感写成语言，能够使我们看到自己的情感，从而更有效地应对他们。
12、范相伟西宁市公安局城东分局韵家口派出所民警：3月3日凌晨1点58分左右接到110指挥中心的指令，在贵南路东府家和路边有人故意砸车。到达现场之后发现有一醉酒男子趴在一辆车上，他的手上都是血迹，仔细查看之后发现路边有三辆车不同程度的被砸损。
13、范相伟西宁市公安局城东分局韵家口派出所民警：该男子称心情不好，跟家里人关系不好，为了发泄情绪，才将路边的车辆砸损。
14、第因为提到抑郁的时候呢，周围的很多朋友就会说，哎，我也有啊，我也有，不上班特别久了，心情不好。我老公最近一直打游戏，我心情不好，领导没有给我假期，我每天加班很晚，心情不好……等等，好像人人都会抑郁。但是我想澄清一件事，抑郁不是悲观，不高兴或者难过，它的核心的一个重点是没有生命力。
15、一项心理研究显示：心情烦躁的人高声朗读后他们的心情会有很大的改善。通过这种有意识的表达转移自己的注意力，值得试一试。
16、所谓永远，是永不可触及的遥远。所谓绝望，就是我站在这里，前方是地平线，后面是整个颓废的世界。
17、心情郁闷的话，如果喊出来虽然很好，但是没有达到彻底发泄的作用，有可能会伤害到喉咙，心情郁闷你不要随着心情郁闷去做烦闷的事情，有时候顺从心情只会让自己心情变得更糟，当你心情郁闷的时候你可以去慢跑，静静地慢跑，什么都不要想，一边跑，一边看看旁边的风景，慢慢把注意力转移就OK了，直到你忘记了郁闷的心情，跑累不一定管用，你拼命跑，越跑心情越闷，在你生气的时候你倒是可以用跑累这种方式让自己冷静下来
18、如果喜欢热闹的地方，去酒吧歌厅喝酒唱歌和疯狂的蹦迪。
19、1可以把所有的不开心写出来然后把它撕掉2找一个没有人的地方大叫或唱出来3找一个摔不烂的东西摔到比较硬的地方，最好用什么东东把它拴起来，免得起身再捡。这几招最管用了我每次使用招招都灵另外人家不是常说不要着急，等上三天就没事了。不过在这期间做一件你最感兴趣的事。
20、所以刚一个人苦闷时，可以采取一些措施疏导，千万不要把不良情绪堵塞在心里。
二、心情不好怎么发泄出来
1、进行体育锻炼，出一身臭汗，再泡个热水澡；
2、抑郁症形成的，它有很多因素所导致，外在的环境刺激因素，比如人际关系中的冲突、失恋、考试的失败、亲人的去世等等，只是导致抑郁症的诱发因素，而不是抑郁症的真正病因。面对同样的心理创伤事件，有些人可以在短暂哀伤后重新变得积极健康，而另一些人很长时间都处于抑郁中，这就证明外因只是抑郁产生的非本质因素。那么抑郁症的产生有那些因素呢？有几点我想和大家分享一下。
3、面对抑郁情绪我们应该怎么做？
4、找个朋友喝点小酒，但注意不要过量；
5、女人发泄的话不建议抽烟喝酒，有的女人不开心了就喜欢吃东西，疯狂的吃东西也是一种好的发泄方式，记得一部电影里一个女主心情不好的时候就去跑步，这也是很好的一种方法，另外听音乐也是很不错的，心情低落的时候靠音乐让心平静下来也很好。
6、其实想发泄有很多种方法，男人和女人的宣泄方法也不太一样。
7、当你过度难过时，不妨试着大哭一场。哭可以释放积聚的能量，调整机体平衡的一种方式，能使心中的难过得到不同程度的发泄出来，从而减轻心里上的不愉快，也会觉得心里舒服一些。步骤阅读
8、实在烦得不行的话，会有很多的发泄方式以下几点都是不错的。出去散散心适当的喝点酒(家里或者是安全的地方)去商场推个购物车来个大采购(花钱可以是心情愉快)找个好朋友聊聊天，那个朋友一定不能是自己的男(女)朋友。找个知心朋友这样才能把想说的话说出来，朋友也会给你一起解决如果喜欢热闹的地方，去酒吧歌厅喝酒唱歌和疯狂的蹦迪。大哭一场蒙头可以睡大觉，可以减轻烦恼找个软的东西比如沙袋使劲地打，以此发泄心中的不悦。祝你能开心一点，人开心是过，不开心也是过，何不开开心心的度过每一天呢早上当你起床后，打开窗子，我塞，成千上万的美女在你楼下排队呢。
9、大部分时候我们怀疑自己患上抑郁症了，而实际上也许那仅仅是抑郁情绪罢了，抑郁症在临床上被称之为心境障碍，情绪的感冒，每个人一生中要面临各种各样的情绪，情绪是好坏的二元对立周期，也就说在好坏之间来回波动，情绪实际上是想要穿过我们身体的一股能量，面对情绪，人们往往采用截然不同对待方式，这样也会导致一些意想不到的后果，最大的后果就是这些抑郁情绪会被压制进你的潜意识，形成你的人生观世界观跟价值观，当你的人生是灰色的，那么整个世界也是灰色的，你开始抑郁了。
10、希望你生活中，很少遇到抑郁，但是遇到了呢，也能在黑暗中见到另外一种光明。
11、倾诉可以使人心里难过释放出来。在情绪非常低落的时候，可以选择与家人或者亲密朋友倾诉你的不愉
12、心理学家认为，积极的抑制创伤的经历、想法和感受，是需要大量的生理和心理一起努力的，而这个压力的影响会非常的持久，所以呢，非常建议大家自己给自己找一些让自己感到非常安全的人，在这些人面前，你是可以去表达自己真实的情感，而不被评价的，如果没有呢，你可以匿名吐槽或者写日记也可以。
13、我再举一个例子，来加深对这一说法的理解。这个世界上，最为边界不清的关系，就是恋爱中的男人和女人的关系，他们不论在身体上还是在精神上都是融为一体的，你中有我，我中有你。所以，爱情最容易导致抑郁。为什么大多数爱情诗句和歌曲都弥漫着抑郁的情绪呢，就是这个原因。
14、实在烦得不行的话，会有很多的发泄方式以下几点都是不错的。
15、一个人时，总会想想以前的自己，是多么单纯和无知;一个人时，总会慢慢的等待愈合的伤口，等待着心开始变的麻木;一个人时，想着自己是多么的孤独;一个人时，学会坦然面对事物的心境，学会淡然接受;一个人时，心烦意乱，心情会突然变的很差。一个人，虽然孤独，但也有孤独的快乐。
16、既然陈皮有“顺气”的功效，而
17、无论如何，不难打破那种违背愉悦心情的习惯。在当地的一个公园散步，玩你最喜欢的音乐或游戏。科学证明，最喜欢的娱乐活动可以诱使你进入一个过程，让你的心情更好，这就是为什么你应该试着做一些让你微笑的事情。
18、因为，一个遇到烦心事最好的减压方式，就是到人多的地方去听别人的玩笑话，去逛超市，去逛街，去想那些美好的东西，把烦心的事情抛到脑后，不要老想烦心事儿，否则，你会得精神病的。
19、上街购物买买买，对部分人有效；
20、心里的这道“气”自然也能通过
三、心情不好不知道怎么发泄
1、宝妈握爪～偶也一样了,天天在家郁闷的要死,这两天又担心之前的坏脾气会不会影响宝宝吃奶,连个说话的人都木有,呜呜
2、第一种方法：毫无意识的宣泄
3、不过现在，小助理找到一个最简单最快捷的方法缓解心中的气，过程只需几秒！在这里先卖个关子，我先给大家介绍一样平时最常见的食品
4、我也是你那种感觉，我估计你也是和我一样心里有郁闷的事但又不能和别人说的吧，给我想了就是两个解决办法第一是你找那个让你郁闷的人或事好赖痛痛快快的解决一下，第二让时间让它慢慢过去遗忘了吧!(我现在是选择了第二种了
5、虽然祁某称当时正处醉酒状态，但这绝不能成为他触碰法律底线的理由。目前，祁某因涉嫌寻衅滋事罪已被西宁城东警方刑事拘留。
6、我们可以对事情进行有效地转移注意力，即想方设法使自己的注意力转移到更有意义价值的方面上来，或者你可以主动找知心朋友谈谈心，散散步，或者找你喜欢的书过来看看。都是不错的选择呢。当注意力有转移的时候，人就不会处于郁闷、不开心的状态了、
7、观照的奇迹在于当你观照身体时，你的观照者会变得强大；当你观照思想时，你的观照者会继续强大；当你观照感觉时，观照者会变得更大，当你观照你的心境时，观照者会强大到能够留住它自己——观照它自己，就如黑夜里的一处蜡烛，不仅点亮了周围的一切，亦点燃了它自己，你会活在当下，享受天人合一的境界，借着成为一个观照者，你就不再是昏睡的，你是清醒的。你变成觉知！非常的清楚、透彻，非常的年轻，而具有朝气。
8、后来我明白，很多事情说再多都没有用，就像拿着一杯热水，虽然很渴，但觉得烫手还是会放下，谁都一样。
9、别人心情不好我不知道怎么处理，但是千万不要做糊涂事，伤人伤己，最后弄的大家遍体鳞伤的。我心情不快乐时候，放下手中的活，到外面(离家)出去转上两三天，谈谈心，看看风景，然后烟消云散，回到现实生活中继续努力。
10、当来自外界的压力突发的变故刺激等让潜伏已久的深入你潜意识的情绪库突然爆发，你开始抑郁了，其实这很好理解，比如晚期癌症患者，在大多数情形下跟正常人无异，突然的外界条件发生变故就导致癌症像是突然爆发的一样，给人错觉以为抑郁症也是突然间爆发的一样！
11、用以下方式能让自己快速发泄：
12、当自己被负面情绪包围，烦躁不安的时候，找到自己最为信任的人倾诉也不失为找到宣泄负面情绪的一个有效的出口。自己适当的倾诉，会得到亲朋好友的开导、鼓励和支持，从而减弱负面情绪带给人的消极影响，渐渐从烦躁不安中走出来。
13、心情不好时，选一部电影来看，或动作，或喜剧，或科幻，让自己通过人物的命运、剧情的起伏中释放心中的压力，放松自己的心情。有的人心情不好时，特别喜欢看周星驰的喜剧电影，对排解情绪很有作用。
14、唱歌也是发泄心情的良好方式，心情不好时，可以去KTV唱歌，在包厢里尽情地唱自己喜欢的歌，唱得越用力越大声，情绪发泄得越好。如果不想花钱的话，在家里也可以唱，通过唱歌把情绪释放出来。如果觉得唱歌会打扰到别人，戴上耳机听音乐，不开口静静地听歌，也能达到排解情绪的效果。
15、我这种在心情不好的时候，放松心情，发泄郁闷的办法，不知道能否对你有所启发吗？
16、从上述的表述中可以看出，抑郁情绪跟抑郁症之间的区别在于持续的时间，情绪是一种好坏对立的二元周期，也就是说经过一段时间，我们人体的自我调节机制就会让自己走出上一个情绪周期，而抑郁症就是意味着这个机制失去了作用，如果持续的负向情绪超过2个月，那就有必要引起重视，可以去任何三甲医院的心理科精神科或者神经内科确诊，在生理治疗的同时辅以心理疗愈。
17、适当的喝点酒(家里或者是安全的地方)
18、找个好朋友聊聊天，那个朋友一定不能是自己的男(女)朋友。找个知心朋友这样才能把想说的话说出来，朋友也会给你一起解决
19、你提的这个问题，让我浮想联翩。现在退休了，无官一身轻，烦心的事也少了。在我上班的时候，局里有100多人，又监督管理着上百个单位的物价收费，矛盾错综复杂，每天都会遇到不少烦心的事。当我心情不好的时候，下班后我常常驱车来到五公里外的商丘古城，坐在几千亩浩瀚的古城湖畔，点上一只烟，顿时心情放松下来。对着碧波荡漾的湖面，有一种面对大海的感觉，使人感到自己胸怀的狭小，顿觉心胸开朗。再望望湖边五百多年的古城墙，历史的沧桑感油然而生，令人感觉岁月的流逝与个人的渺小。自已遇到的这些烦心事，比起古城内当年那些朝廷重臣经历的宦海沉浮，简直九牛一毛，不值一提。岁月匆匆，人生无常。芸芸众生，熙熙攘攘。人世间这些琐事，又有什么值得斤斤计较，心烦意乱呢？
20、你别吹冷风了，也别借酒消愁了，在深夜哭一场什么都醒了。
四、如何发泄心中的郁闷
1、很多人都有一套调节心情的方法，我告诉你几个我的妙招吧，挺管用。与朋友聊天，宣泄，这是很好的发泄不满情绪的方法，也许还能让你静下心来思考，慢慢的，心情就好起来了。听舒缓美妙的音乐，我认为心情不好时不适合听欢快喜庆的音乐，有可能让你更烦躁。对着大海把自己的不开心通通喊出来，听别人说十分管用！约朋友去郊外游玩，呼吸新鲜空气，心情当然会变好心理暗示法：自己暗示自己，没什么大不了，困难烦恼都抛开，心情会好起来哟(曲终人散)团队专业为您服务，如果对你有帮助！谢谢采纳
2、找比较要好的同学、朋友，倾诉你心中不开心的事情和烦恼，这时候同学朋友基本上会给你安慰开导，提供不同的视角，在和人交流中心中的情绪不知不觉也发泄出来了。
3、你有没有很执着的爱过一个人，数不清一天想起他多少次，也算不出为他流过多少眼泪，更记不得因为他难过了多少回，在这段付出远大于回报的感情里，你以为真心就能打动他，其实你是痴情，是单相思，是不值一文的傻子，众人皆醒你独醉，在别人眼里你不是伟大，你只是可笑，但是你永远忘不了那个人。
4、还有一种人们常常对待情绪的方法就是逃避，我们当然不意直面负向情绪带来的痛苦，比如失恋带来的郁闷哀怨被抛弃感，基于这种逃离感，人们急需从外界寻求帮助，有的借助食物，于是暴饮暴食，有的借助酒精有的借助毒品有的借助性有的借助赌博，这样做会获得短暂的慰藉，给你一定的精神上的快感，但是借来的东西，你迟早要还回去的，于是你会下意识的再借，不断的借，这个不断借的过程就是上瘾，像高利贷一样，他会带来更多的负向情绪，像是滚雪球一样，你的心身到了崩溃的边缘，一根稻草就能将你压垮！
5、举个例子，一个女孩去见网友，结果被网友侮辱了，然后，她有两种做法可以选择。一种是搜集证据，然后将网友告上法庭，使网友受到几年监禁的惩罚。这样的例子是真实发生过的，而且事实证明，这样做了的女孩没有患抑郁症。但有如此遭遇的女孩经常的反应不是这样的，很多女孩会找自己的过错，会对前途丧失信心，觉得自己很傻，不应该去见陌生人，自己从此不再是一个贞洁的女孩了，从此以后没有男孩会喜欢自己了等等，这都是把攻击性转向自身。
6、听舒缓放松的音乐。
7、心情不好适合什么事情都不干。
8、大概也就这几种方法了，个人观点。
9、心情不好的时候可以做以下事情;外出旅游、看电影、去游乐场、去KTV唱歌、和朋友一起聚会........................如果能够帮助你解决问题,那么希望你点击“采纳”,举手之劳,将鼓励我们继续解答其他QQ网友的问题.
10、这个时候你去观照你的情绪，情绪就会被转化为意识，当你观照你的痛苦，痛苦也会转化为意识，观照具有疗愈的力量，当你的观照变得越来越清晰，你就像一块冰，融化在海洋中。宇宙性的意识、永恒的、不朽的、超越生命与死亡的意识。消逝的仅仅是虚假的个性。山脉会改变，云会改变，只有天空保持一样，它是永垂不朽的。
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12、当自己心情特别烦躁的时候，找一些自己喜欢的舒缓好听的轻音乐，让我们的大脑暂时外物的干扰，从而让自己的内心安静下来，这也不失一个排遣烦躁心情的好办法。
13、我先给大家说一个例子，我曾经接待过一个来访者，他坐下来跟我说了下面的话，他说：“我早上觉得特别难起床，我只想蒙头大睡，藏起来，谁也不见。我不想和任何人说话，我不想吃东西，自己瘦了很多，没有什么事儿能让我提起来兴趣，我一直都觉得特别疲劳，晚上一直睡不好，但是，我得咬牙坚持，因为我得去上班，还要照顾家庭，我觉得特别无望，看不到任何好转的希望，也觉得没有什么能够好起来。我觉得自己特别糟糕，就好像老了一样，什么都记不住，事情想不明白。我脑子里全是消极的东西，我特别想积极一些。但是就是很难做到，我自己觉得很绝望。”
14、当你这样去做的时候，大部分人是意识不到自己问题的，这往往就成了最大的问题，曾经有人前来做咨询说：我是很坚强的一个人，就连我父亲去世葬礼上我都没有流眼泪！而实际上他将这种情绪压制进了潜意识，往后的日子这事却像是魔咒一样折磨着他的心身，把生活中所有的事情都归咎于父亲冥冥中的惩罚与责怪！会将自己的意识一直投射在过去，并卡在那里动弹不得！
15、病情分析：你好，心情不好有很多方法可以替代激怒你的人进行发泄。指导意见：心情不好的时候最好的排泄就是运动，可以打球，爬山，主要取决于你想哪种运动都行，投以运动中就会忘记脑后的事，完后就会感觉心情舒畅很多了。
16、还有一个建议，就是去运动。有一个长达26年的追踪研究，它表明说，运动不仅能够让人们在短期内感觉到心情舒畅，从长远的角度来看，它也能预防抑郁症状的发作，我和一个跑马拉松的朋友聊天，他说，对他来讲，长跑保持心情舒畅的功能，甚至大于他身体健康的这个作用，所以我们可以了解了为什么有些人跑步或者运动会上瘾，因为运动带来的愉悦的情绪是长期的。我知道抑郁症发作的时候，甚至抑郁情绪来袭的时候，人们是特别不想动的，在抑郁症发作的时候，人们可能是没有力量，就身体上化学物质上，是没有力量去运动的，那我们就在平时，抑郁发作之前，我们就试着运动起来。
17、每个人的发泄方式都不同，找到跟自己匹配的方法才是最重要的。
18、像我们男人的话，心情不好又不太愿意找人倾诉的，毕竟是男人，都有大男子主义的，找人倾诉的话显得太矫情，男人发泄一般就是喝酒，没有什么烦恼是一杯酒带不走的，如果有，那就来上两杯，但是切记也不要过量饮酒，过量饮酒确实对身体伤害比较大，还有一部分男人就靠抽烟来发泄，俗话说哥抽的不是烟是寂寞就是这么来的。
19、接着上面说的那个例子，女孩去见网友，被网友侮辱，女孩子之所以攻击自己，惩罚自己，是因为她和侮辱她的网友边界不清。她内心深处认为，自己和网友是同一个人，所以网友犯了法，就是自己犯了法，就应该被惩罚，这个惩罚就是患抑郁症。
20、去商场推个购物车来个大采购(花钱可以是心情愉快)
五、心情郁闷如何发泄
1、用积极的东西来取代你负面的情绪，对于如何做有成千上万的想法。在Youtube或其他的社交网络上看一部喜剧或有趣的事。如今互联网充满了可以激励你放弃抑郁情绪，鼓舞人心的视频。另外，你可以和一个了不起的人好好沟通。
2、关在房间听音乐，或者自己大声K歌发泄；
3、另外，通过打球、跑步、跳绳等体育运动，给自己增加机体和热量的消耗后，心里会轻松许多。
4、心灵格式塔工作室介绍：主要工作范围婚姻、家庭、亲子教育，以心理讲座、心理团体辅导、个人咨询、格式塔实操学习团体校长、心灵成长团体小组等形式开展工作。
5、心理学家曾做过这样一个实验，他们给成年人测血压，把他们的测量结果分成正常血压和高血压两组，然后询问他们偶尔是否哭泣。87%血压正常的人说他们偶尔会哭泣，大多数高血压组则说他们从不流泪。可见，心情烦躁的时候，大哭是发泄不良情绪很好的出口。
6、世界卫生组织认为，如果再加上第三条——疲劳、思维迟缓，上面这三项中出现任意两项，我再重复一下，就是情绪每天很低落、空虚，没有价值感，对周围的一切，都丧失兴趣，感觉到疲劳，思维迟缓，这三项中出现任意两项，而持续两周以上，我们都建议一定要去专业的医院寻求一下诊断和帮助。
7、民警在现场勘查时发现，被损车辆明显是受到了故意人为破坏，有的前挡风玻璃被损坏，有的车门被损坏，并且被损坏车辆的倒车镜几乎都被强行掰下来了。
8、烦闷的时候一定是为某件事所缠绕的时候！把它暂时的先放下，转换一下思路，做点其他的事！告诉自己：takeiteasy！不要着急，一定有办法解决的。
9、心情郁闷，先明确，自己不是不幸的，每个人都有悲伤郁闷的时候。最好的解决方法不是宣泄，而是找到你的郁闷的原因。郁闷，可能因为遇到挫折，以及不顺。记住不要用他人的错误来惩罚自己。看淡，保持平静，如果是你想错而能力做不到，请学会接受自己。学会相信相信自己只要用心可以解决遇到的问题宣泄郁闷情绪首先要平静情绪知道自己是幸福的买一本文摘听音乐给自己积极的心理暗示其实那你告诉大家郁闷的原因更好解决的。
10、可别因为郁闷就狂吃东西,如果对这种办法产生依赖变成个大胖子你就更郁闷了,我郁闷的时候就听音乐,不要看dvd这种有画面的,然后给你喜欢的歌按自己的想法在心里导演一部mtv,我就是用的这种方法,呵呵,还丰富了内心思想!或者看看亚当.桑德勒,或者艾迪.莫非或者金.凯丽或者豆豆先生的电影!也可以上百度知道回答问题!呵呵!这些办法天才不?这只针对一时的孤单失落的心情!对于一些真正的伤心事,那是用什么办法都不行的了,只有一个办法就是你不想听的,靠自己开导自己了,毕竟这是最好的办法,时间可以冲淡一切,这不无道理!
11、最后还是要强调一下，这两个是由分别的:抑郁症是能够被临床诊断的生理和精神的疾病，而抑郁情绪是我们每天都可能会面对的，但达尔文曾经说，有时候悲伤呢，就像动物趋利避害的本能一样，会引导着我们做出最有力的行动。黑暗是另外一种光明。
12、《了凡心疗愈》意识疗法倡导提升自己的意识，情绪来了，你就能意识到，就像是照镜子，当你透过镜子见到自己的狰狞的表情，扭曲的面孔，你就会停下无意识的举动！意识回归了，这就是心身合当然情绪还是需要流动起来的，出于无意识下的发泄会伤害到别人，所以你必须通过你的感受去释放这种能量，情绪随着你的感受被释放，此刻它改变了释放的方向，转向了更为广大的梵天跟宇宙。
13、当你遇到了令人生气的事，先让自己静下心来，想一想为什么这样生气，如果在心里还不舒服，想骂就在心里往死里骂，想骂谁，就找个没人的地方大声骂出来，或者用笔和纸把最难过的情绪痛快地表达出来，只要没有人知道就行。
14、到底什么是抑郁症，什么是抑郁情绪？
15、女同胞可以关起房门哭一下；
16、暂时放下一切烦恼，自己出门散散心吧。不用去得太远，就近找些宁静的地方(如寺庙、公园)，爬爬山，看看风景，感悟一下人生，相信在优美安静的环境中能让负面情绪减少。
17、体育运动其实是发泄情绪比较好的途径，比如说跑步，你在跑的时候，可以把心中的不满、不快都用在脚下，你越气愤你就跑得越快，当你跑了很多圈筋疲力尽的时候，你心中不好的情绪也挥洒得差不多了。当然，跑步是一个人就可以完成的事情，既发泄了情绪，也锻炼了身体，又没人知道你的心事。除了跑步，你也可以选择有其他人参与的体育运动，比如打篮球，通过团队之间的篮球比赛，达到情绪的排解。
18、运动不仅能够强身健体，而且也是释放压力的好方法之一。快速奔跑，释放内心的压抑；放肆的舞动，展现自己的魅力；痛快地拳击，抛掉生活的拘谨。
19、我们谈起抑郁症大家都会认为有很多坏处，其实抑郁也是有它的好处的，当然需要强调的是，我们讲的不是抑郁症，讲的是抑郁的情绪。有研究说，抑郁状态的人们，他们看待事物比不抑郁的人更加精准，也就是说人不抑郁的时候呢，更容易过度乐观，而抑郁的人呢，往往对现实的评估更准确。
20、你可以听听音乐，边听音乐边跳舞，或是一个人逛大一点超市，逛超市不是一定要买东西的！祝你开心哦！