很多喜欢文案短句的书友不知道为什么很难瘦下来、为什么越来越难瘦下来怎么去描写，今天小编为您解答这个问题！一起来欣赏吧!
一、为什么很难瘦下来
1、网传每个人都自带减肥因子，真的？
2、如果平时既没有运动习惯，食物摄入能量又过多，那么，代谢消耗少，多余的能量就会源源不断地转化成脂肪并储存在体内，脂肪细胞的体积慢慢增大。
3、这些危害相信很多人都了解，
4、据国外研究发现，在19℃温度下的环境中待2小时，可以启动棕色脂肪，燃烧白色脂肪，燃脂速度大大增加。
5、只要是想要减掉身上的肥肉，只有少吃和多运动这两种方法，其他的都是异想天开。少吃可以减少热量的摄入，而迈开腿加上运动，可以让脂肪燃烧，代谢消耗的热量就是让你减肥成功的利器。
6、肠胃功能紊乱型肥胖的人特征为消化不良、便秘等，吃得稍微多一点就觉得很撑，其实没有吸收进多少营养。营养不均衡抑制了基础代谢水平，再加上堆积在体内宿便中的毒素影响了脂肪的代谢，久而久之小肚子就出来了。
7、本人就属于这种情况，娱乐圈里也有很多易胖体质的，范冰冰便是其中之一。在拍摄《武则天》时，曾被张丰毅吐槽抱不起来。
8、如果食物提供给人体提供的能量不够用，
9、同样的，在设定点理论里，出于同样的调节机制，当你通过一段时间反常的暴饮暴食，让体重超过设定点的上限范围之后，通常经过一段时间，你的体重也会慢慢回落。你的新陈代谢也会加快，体温也可能升高，食欲会下降，激素分泌也会有所不同，从而让你的体重下降。
10、药物减肥，就是到中医那里检查，是否是阳虚气滞。
11、如果你已经非常注意饮食和运动了，但依旧减肥难、减重慢、易反弹，很可能是由于脂肪比例失衡：白色脂肪过多，棕色脂肪过少。
12、比如跑步，慢跑可以，但跑步半小时后，你体内的脂肪才开始消耗，半小时前消耗的大部分都是水，你只跑了10分钟，对减肥来说，效果不大。
13、虽然它只有杏仁那么大，但是它负责的生理功能有：
14、及时补水润肠，排便更通畅。
15、大多数人是无法坚持，你能瘦下来说明你有毅力。减肥很难瘦下来也很容易反弹，但保持良好的生活习惯饮食锻炼就好了，不推荐吃减肥药，那东西不好
16、谷类为主，每天应摄入谷薯类食物250g~400g，膳食中碳水化合物提供的能量应占总能量的50%以上。
17、边看电视或边玩手机边吃饭:科学研究表明，一心两用吃饭法会让你变得更胖。明明已经吃饱了，却还是停不下来，导致进食过量，还会让味觉变得迟钝。
18、可以考虑一下过午不食，即中午以后就不再吃饭，这比少吃更管用。饿了可以吃点水果，喝点水补充一下，效果很惊人。
19、这样的人要减重，首先得调理肠胃功能。
20、但有谁能想到，还不是因为搞笑，而是胖......
二、为什么越来越难瘦下来
1、大家喜欢她，不仅是因为她长了一张无公害的“无辜脸”，更是因为她在运动中传达出的自信、健康和阳光的生活态度。
2、节食行为实际上就是给身体制造人为的饥荒，
3、喜欢的事情不需要坚持，需要坚持的事情都是不喜欢的。
4、上午茶：一杯“燃脂瘦瘦水”；
5、减肥的意志力不强导致减肥效果不明显
6、简介:免费提供减脂瘦身指导！教你增肌减脂，轻松卸下肥肉，塑造迷人体型，练就人鱼线
7、大多认定为多因素遗传，父母的体质遗传给子女时，并不是由一个遗传因子，而是由多种遗传因子来决定子女的体质，所以称为多因子遗传，例如非胰岛素依赖型糖尿病、肥胖，就属於这类遗传。父母中有一人肥胖，则子女有40%肥胖的机率，如果父母双方皆肥胖，子女可能肥胖的机率升高至70%——80%。
8、职场人，没胖就等于瘦了
9、吃得太快会增加肠胃负担。放慢吃饭的速度，每顿饭至少吃20分钟以上，每一口饭咀嚼20次左右。
10、比如某些疾病、药物、代谢水平低，
11、天赋不行，就拼努力吧！
12、你的身体会丢失水分。人们说，女人是水做的，其实不然，男人才是水做的。为什么，因为男性身体的肌肉要多过女性。而水分多藏在肌肉里面，所以男性身上的水分多过女性。
13、减顽固脂肪，你需要清楚，这无非就是要制造热量赤字和调节相关激素水平，我们往往忽略了激素调节的重要作用。
14、最初不要勉强自己去喜欢运动，有时候，做一件事情久了，不知不觉就喜欢上了。
15、保持7到9小时的睡眠时间。因为缺觉会令新陈代谢水平下降，影响脂肪的分解代谢，这样就会在夜间填满你的身体。
16、产后不能及时瘦身与身体虚弱、照顾孩子缺乏睡眠、营养过剩等诸多饮食有关系。在饮食上多吃蔬菜，蛋白质类等食物，减少脂肪类食物的摄入，少吃甜食、零食，食物多流质、粗糙的，进食时细嚼慢咽。尽量抽出时间来做一些产后恢复的运动，一定要坚持！
17、有严重过度运动节食的人会出现小便变成黄红色，事实上是你的肌肉在被迫溶解，想想这事儿都恐怖。
18、身体就会想方设法的累积脂肪，
19、你好，要想有较好的大腿减肥效果一定离不开合适的运动，单靠节食是很难真正有效的瘦大腿的。尤其对于大腿较结实的人来说，按摩和伸展运动能比节食更好的帮助大腿减肥。对大腿有很好减脂效果的有氧运动有快走、慢跑、爬楼梯等。瑜伽当中一些动作也对大腿有很好的塑形效果。同时，您也可以做一些局部运动，加快瘦大腿的进程，比如踢腿、蹲起等。大腿减肥只要通过运动就会有不错的收效，不过运动之后一定要记得放松，防止僵硬的肌肉不能很好的放松恢复而影响了大腿减肥效果。
20、我觉得要减肥的话,还是吃药最快速,有效了.我吃过一种减肥药，叫挺靓减肥胶囊，这个效果真的很好，我吃了整个体形都变好了，而且对身体没有副作用，我停了很久了都没有反弹，这是细胞减肥的，也不会拉肚子，我吃了感觉很好。不用你去刻意节食。想吃什么都可以.而且不用花费很多金钱,也不用花费很多时间和精力.最主要的是效果很好..你们想减肥就去试试看！保证会让你很满意的！
三、减肥困难的真正原因
1、饮食不均衡:很多胖子想当然认为：肉一定能增肥，素食一定会减肥。所以他们顿顿都吃蔬菜、水果，不吃淀粉、蛋白质，真是大错特错。人体需要各种维生素、蛋白质、脂肪等来平衡身体各项机能所需，缺一不可。
2、因为减肥路上充满重重阻碍
3、饮食规律化，在保证每日摄入合理能量的情况下，可用少食多餐代替正常三餐。膳食均衡，蔬菜为主，以肉为辅(过多的肥肉除外)。多吃些鸡蛋、豆制品为主的蛋白质食物，主食则选择紫薯和玉米等富含膳食纤维的食物。
4、 和人性作对抗，通过几亿年的进化，之前的所有进化都是高速我们的身体食物有短缺，会饥寒交迫，所以我们会懒、见到好吃的食物会忍不住多吃....物质富足、生活环境变好，也不过是近50~100年来的状况，但人类进化的速度赶不上生活状况改善的速度，所以我们的一些本性还在那.....想要控制饮食摄入、对抗美食的诱惑、勤于去健身房运动锻炼身体，其实都是在和人性做对抗。
5、晚餐：蛋白质“多”一点。
6、我们看到一个人年纪大了就有肚子了，这是因为，随着年龄增大肌肉在自然的衰减，热量消耗不了，脂肪囤积肚子就出来了。人们把这种情况叫做发福。
7、德国莱比锡大学研究发现：棕色脂肪是人体自带的“减肥良药”，激活它可以燃烧体内的脂肪。
8、本文专家:林国乐，北京协和医院基本外科主任医师，教授，硕士生导师，科普达人。
9、上手臂内侧 在此的脂肪均为皮下脂肪，是超级难瘦的部位，如果想要瘦下来，最好的途径是训练肌肉。
10、网上曝出一组沈腾的近照，整体看上去更像是特效，真所谓“胖若两人”，引发众人热议。
11、除非你一辈子坚持只吃很少或不吃，
12、其实不是的，设定点假说确实具备一定的合理逻辑跟可参考性，但是实质来说，却依旧没有足够多的科学性依据去佐证，设定点的理论一定会影响到你的实际体重，尤其是在你有规律的运动以及良好的饮食习惯的前提下。
13、34岁的大龄少女陈意涵，在《花儿与少年》中，可以一口气做57个仰卧起坐。每天晨跑12公里，徒步暴走一整天；微博里，马拉松、攀岩、骑车、滑雪、羽毛球、棒球……几乎没有她不做的运动。
14、“可能发生了一些事故，所以我们吃得少了。没关系，我们只需要转移储存的能量(糖原、脂肪、肌肉)。所以，如果你的减脂菜单是米饭、鸡蛋、肉类或者果蔬，那是没问题的；但是，如果每天只吃一两种食物，即使是加工食品，比如热狗，各种肉丸，即使每餐热量低，减肥效果也非常有限甚至无效！减肥时要掌握基础代谢率！“小，遵守营养均衡的原则，刚开始多有效，但是后面的体重不减反增？」很多人犯的一个通病就是，减肥的时候总是坚持吃同一份菜单，即使姿势变了，吃的减脂菜单也不调整。为什么吃的热量很低却不能减肥？试想一个体重60斤的女生，两个月内成功瘦了5斤，相对的女生基础代谢率也会下降100~200大卡。这个时候如果不调整饮食，体重当然不会轻易下降。
15、如果运动是一件痛苦的事情，为什么世界上那么的人都在运动呢？运动本身其实是充满魅力的，你不去体验一下，就永远不会知道它有多美！
16、恢复饮食后身体会比平常更会贮存脂肪。
17、“动一动”，调动棕色脂肪
18、日常生活中，可以参照下面的饮食方式。
19、跪在地上，将两手放宽撑在地面保持躯干和双腿的挺直，将身躯向下垂直移动。努力收缩你的腹部肌肉。将身体下移至手臂弯曲呈90度，缓慢下移到你的胸部碰到地面为止，你可以感到胸部肌肉的伸展。然后缓缓向反方向返回至原位。同样为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。重点说明：这个动作比较重要，因为它是练胸大肌，东方女人的胸部为什么很多胸型不漂亮，如乳沟没有深陷的感觉(非要靠挤压或者胸垫才能强性衬出来)，最根本的原因就是胸大肌萎缩，甚至没有胸大肌，所以胸型差的女性要经常锻炼这个动作，且要坚持下去，当然，也可以辅助一下其他有益的方法，例如加上索斯曼)这样帮助也是很大的。。
20、什么才是公平，还得以长远的眼光观之，才能看明白。
四、为啥很难瘦
1、长期饮食单只吃素或只吃自己喜欢的高热量食品等，会造成营养不良，引起身体新陈代谢减缓，吃进身体的食物不仅没有效利用，反而容易转化成多余脂肪，越积越多，最终形成胖纸。
2、的确，稳定对于保持我们身体各项机能的良好运转非常重要，而大脑在对于体重跟体脂的管理中起到了关键的作用，位于脑下部、脑干上方的下丘脑被认为是控制食欲、饥饿感和热量平衡的核心器官。
3、这里先来了解一个概念：顽固脂肪，顽固脂肪在生理层面和其他脂肪有很大不同。顽固脂肪对胰岛素敏感度更高、血流量更少，它们比内脏脂肪、肌内脂肪更不易燃烧。一般情况下顽固脂肪存在于大腿，腰的两侧，手臂后，肩胛骨等几个部位。
4、整天嘴上嚷着减肥，但是吃饭的时候一口也没少吃，到了吃饱了又不想动一说运动就懒得浑身只想往沙发上躺。哪个减肥成功的人没有经历过艰苦卓绝的战斗？你做不到，也根本不能坚持，当然减肥就变得如此困难了。
5、你没有坚持经常运动。
6、不过细想起来，这种生来易于肥胖的体质，或许是一种幸运。比如说，我这种人为了不增加体重，每天得剧烈地运动，留意饮食，有所节制。何等费劲的人生啊！然而倘使从不偷懒，坚持努力，代谢便可以维持在高水平，身体愈来愈健康强壮，老化恐怕也会减缓。
7、单纯靠运动减肥也不行，还是要配合足够到位的饮食方法。早上保证蛋白质的摄入，碳水化合物的摄入，经常减少晚上补充必要的维生素，多喝水加快，身体新陈代谢，中午基本上保持正常饭量的，七分饱就可以了，中午吃一顿是可以稍稍放松一些的晚上基本上就是一半，早上也是一半，减少碳水化合物的摄入，这样才能起到足够好的减肥效果。
8、减肥其实是一件很痛苦的事情，是需要极大的毅力的，很多都是因为怕苦中途放弃了。减肥需要有极强的自制力，管得住嘴迈得开腿，当然这不只是说说而已，行动才是最为关键的。
9、利用各种机会增加身体活动
10、是指科学合理的控制饮食，也不是让我们只吃单一的食物或不吃某类食物，而是要在保证食物多样的前提下适量减少。没有一种或一类食物能满足人体全部营养需求，即使它营养再丰富。只有适量摄入各类食物，每类都要吃，才能保证健康。
11、同时随着能量消耗的增多，贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能，体内的脂肪细胞缩小，因此减少了脂肪的形成和蓄积。由此可达到减肥的目的。
12、不要一天到晚过度纠结体重秤上的那个数字。
13、烹调方法注意尽量避免油炸，
14、侧腰 脂肪累积於臀部上方一样容易，也是靠运动就可以瘦下来的。
15、鱼、禽、蛋和瘦肉摄入要适量。动物性食物优先选择鱼和禽类，少吃或不吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。
16、这是遗传，不是病，所以不必太担心。
17、睡得越来越晚，脂肪却越来越多
18、有一种无奈，叫做没钱减肥
19、如果缺少能量，脑细胞就会衰弱死亡。
20、多吃粗粮补充膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，排出毒素。
五、多囊为什么很难瘦下来
1、你经常运动，还是瘦不下来，主要是因为下面这四个原因：
2、下巴、颈部 想要瘦下巴与颈部的赘肉，一般按摩就能达到不错的功效。但是由於下巴本来就是比较不易发胖，一旦发胖後，想要快速瘦下来可得花比较多的时间。
3、可能会有社会环境，饮食习惯，先天的基因跟激素分泌的影响，而不太会是因为你的身体内真的内置了一个恒定调节系统来管理你的体重或是体脂。
4、主要是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果，就是一定要健康减肥，晚饭要在0以前吃，要吃很少一点的米饭，不要吃含脂肪的肉类.吃新鲜蔬菜，水果，多喝水，多运动。
5、正如村上春树在《当我在谈跑步时，我谈些什么》中所说：
6、慢慢慢慢慢慢慢慢慢地瘦下来！
7、因为这件事情可能并没有你想象的掌握在你自己的手里。对大多数人而言，成年之后的体重总是相对稳定，也有太多人减肥后反弹或是增重困难，似乎总是难以把自己的体重变化到自己想要的范围。
8、但脂肪却需要经过复杂的转化过程，经淋巴系统、进入静脉、最终到达毛细血管后，才能为人体供能。
9、由于脂肪不能直接被消耗，需要被分解成更小单元的脂肪酸才能被身体组织利用和消耗。
10、过午不食听上去好像很难做到，其实只要习惯一段时间就容易做到了，我本人过午不食已经有一年的时间了，不但体重减了，身体也变好，睡眠也上了一个台阶，而且对身体没有一点伤害。
11、三饮食不规律，暴饮暴食，偏食，对食物不节制，吃太多反季节食物。
12、还用了不适合的减肥方法瞎折腾。
13、而且是脑细胞唯一的能量来源，
14、对症下药才能减得又快又好！
15、小腿 脂肪都附着於肌肉中，而且都是不容易瘦下来的。最好的方法就是强化小腿肌肉。
16、跑步很容易消耗，消耗的有的吃回来。饮食不好控制，跑步减肥需要专业的教练指导，配合合理饮食效果会好很多，还有跑不需要坚持！
17、这两点，其实也是我们为什么总是觉得减肥很难的原因。
18、只不过当你的胖是由多种因素共同引起的时候，
19、俗话说，肉来如山倒，肉去如抽丝，那为什么长胖容易，瘦下来却很难？我们真的拿脂肪没办法了？今天，一起来探明真相。
20、四休息好，合理安排好睡眠，睡眠好了，也可以减肥，因为气血畅通，休复体内个器官。