很多喜欢文案短句的书友不知道冥想催眠文案、催眠文案 步骤怎么去描写，今天小编为您解答这个问题！一起来欣赏吧!
一、冥想催眠文案
1、千聊：催眠师聂腾聂飞催你一眠的直播间
2、对于这种现象，马萨诸塞大学医学中心减压与松弛研究计划主任萨克.桑托雷里不以为奇。他指出：“我们平常往往身不由已，本能地花太多时间瞻前顾后，而静坐冥想时，心思却完全集中于眼前正在发生的事情。”
3、坚持下来后你将探索到一个全新的世界
4、在忙碌繁杂中给予你一份宁静与自由吧~
5、关键词语：假想漂浮、将视线集中于一件轻微移动的物体上、体会模糊状态
6、动作步骤：坐在垫子上，将左脚放在右腿的大腿上，右腿依然平铺在地板上，其他动作同简易坐要求一样。
7、具体做法是：先摆好姿势，重复几次深呼吸，再确定一个主题，比如你最近正因他而烦恼，好吧，就想“他”。然后开始在脑海中仔细描绘他的形象，尽情去想关于你和他的一切，想得越彻底越尽兴越好。当你把你们之间的所有事情都想彻底时，你会发现自己已理清了思路，并且知道了自己最想要的和最想做的，心中的杂念由此烟消云散。
8、当我们处于沉重压力之下时，心情会不那么舒畅，肩背也会不那么舒展挺拔，加上横膈膜受到压迫，呼吸变得浅且短促，新鲜氧气摄入不足，就会导致机体代谢缓慢下来。可想而知，代谢缓慢的身体一定积存了许多毒物与废物，而冥想所要求的深呼吸则可打开被禁锢的横膈膜，加快毒物与废物的代谢，这不仅是一次有效的心灵排毒，对瘦身、舒缓并唤醒肌肤也大有益处。
9、不要去想它是如何的走，如何的来，就仅仅只是看着河流离开，河流波动。
10、你是否会因否定自己或怀疑别人而感到难过，甚至是愤怒？
11、效果：提高自身体质，改善心理物理平衡。
12、冥想 ，就像睡眠，不能教，它是自发的。
13、(5)群组误音冥榻法：瑜伽语音冥想可一人独立练习，亦可群组集体练习。人们集合为或大或小的一组人或一群人，无论朋友、家人、熟人、生人，都可以作为一种会从聚合的形式来反复诵念瑜伽语音。这种群组练法比个体练法更有力和有效。
14、动作步骤：坐在垫子上，将左脚放在右腿的大腿上，右脚放在左腿的大腿上，左、右小腿交叉呈X型，其他动作同简易坐要求一样。
15、推荐的催眠冥想视频有如下：
16、相信经过不断尝试与调整
17、冥想 是一个分心和集中的反复过程，它会使你心平气和。
18、在现实生活中改变一个人的生活习惯是件很困难的事儿，也需要很多时间，这也是为什么很多人选择了更为快捷的方法改善睡眠，然而那些方法却不能给予你一整晚的优质睡眠。
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20、冥想是我所知的最有效果的事情之一。奇怪的是，此事做起来却是再简单不过，你可以随时随地开始冥想，且效果立竿见影。最重要的是，冥想非常简单，你没有理由不去尝试这种简单的方法，而它带来的效果将令你收到意外的惊喜。
二、催眠文案 步骤
1、你不妨租用或购买一些有指导性的关于冥想的音像制品，因为很多杰出的瑜伽学者都录制了一些有助于你集中注意力的东西，有些是指导你如何做的，有些则纯粹是身体练习如呼吸或身体放松。很多磁带都介绍了三四种不同的方法让你尝试，这是一种很好的学习，既可帮助你找到最适合自己的冥想方式，又可让你更深刻地理解自己以及属于自己的世界。
2、伸展运动。因为冥想要求在一个地方静坐一段时间，因此最好在坐下来之前就把身体各部位的紧张和疲劳程度降到最低。花几分钟做一些伸展运动有助于你放松身体和心灵，准备接下来的冥想。这同样能帮助你在冥想时放松心灵，而非把注意力集中在一两个酸痛的关节和肌肉上。
3、不论是身体不适还是精神紧张，只要静坐冥想两分钟到二十分钟，就会大有帮助。
4、《冥想》导演“无痛一身轻”
5、请观想你的四周升起美丽的紫罗兰火焰，当你看着这火焰，他变得越来越明亮，颜色越来越纯粹，越来越漂亮。当你看着他，他也为你带来了美好的平静和平安。紫罗兰火焰是聪明且有意识的，他是由神而来。这火焰带给你爱、支持与保护。你来到火焰中，是为了释放那些对你带来负面影响的信念和能量，他们可能导致你常常感受到痛苦或者阻碍，现在是时候帮助他们转化了。
6、一些大脑神经系统专家利用复杂的成像技术做测试，得出的结论更让人激动：在深度冥想中，大脑如同身体一样会经历微妙的变化，冥想可以训练头脑，重新改造大脑机构；可以在大脑面对消沉、过度兴奋等精神层面的问题时，重建平衡。
7、现在观察你的思绪，你的思绪是否渐渐的变得平稳，当你感受到，你要跟着念头游走时，慢慢的把意识请回来。
8、一旦你习惯于冥想之后，你可以试着睁眼冥想。这有助于那些闭着眼容易睡着或太刻意专注而无法达到效果的冥想者，以及某些容易在闭眼时看到令人烦躁画面(只有极少数人会这样)的冥想者。(4)
9、你会在缤纷繁杂的世界中寻找到一处独属于自己的宁静与自由的天地
10、第三个星期：获取新思想
11、现在,请慢慢的将双眼闭起来，眼睛一闭起来，你就开始放松了，注意你的感觉，让你的心灵想扫描器一样，慢慢的从头到脚扫描一遍，你的心灵扫描到哪里，那里就放松下来。现在，慢慢的深呼吸，每一次吸气的时候，都想像你吸进非常棒的宇宙能量，进入你的身体里面，使你的身体加倍的放松，每次吐气的时候，想像你将体内的二氧化碳统统吐出去，也把所有的烦恼、紧张、焦虑统统送出去，所有的不愉快，不舒服都离你越来越远。从现在起，保持深呼吸，你一边深呼吸，一边聆听我的引导，很自然的，你什么都不去想，什么都不想想了，只要跟着我的引导，很快你就会进入非常深，非常舒服的催眠状态。
12、姿势：①躺姿：运用躺姿进行练习，需要一张专门用来练习的垫子或毯子，脖子下垫着枕头。双手自然放在身体两侧，双腿伸直。②坐姿：坐在靠背椅上，身体依靠着椅子，以免压迫到你的横膈膜。双脚自然下垂触地，与双肩保持平行。双手平放在膝盖上，掌心向下或向上。为了保持呼吸的顺畅，不要让下巴过于靠拢胸部，而应抬起下巴，两目平视前方。③古典式姿势：传统的盘腿式，常见于瑜伽和佛教修炼中，它要求身体有柔韧性。
13、不仅有水管工盘腿而坐，念念有词，你只要去打听一下，便会发现：许多消防员、汽车工人、护士和母亲都用这种古老方法舒缓疲劳和减轻精神压力。以美国为例，今天至少有150万人在练习印度教的“超脱静坐”，包括6000名医生。美国全国卫生研究所已向艾奥瓦州费尔菲尔德市“大圣吠陀医学院”拨款800万美元，资助研究“超脱静坐”等各种自然康复疗法。
14、——将视线停滞在轻微摇动的事物上容易进入冥想状态，比如摇曳的烛光、被风吹动的树叶与水波、袅袅飘动的烟雾。将这些事物放在与视线基本持平的高度上，然后目不转睛地直视，直到朦朦胧胧地感觉到这些事物被映射在由目光放射形成的屏幕上。此时，图像不再重复，只有呈现在眼前的模糊画面在不断地延伸。
15、现在请将你的注意力高度集中于肩部，肩部肌肉放松、再放松……肩部的力气正在消失，渐渐地消失了，再体验，体验肩部力气消失后的舒服的感觉。
16、中国电商已经进入下半场，想跟上中国电商发展的脚步，可以参加锡恩集团姜汝祥博士倾力打造的中国电商人才联盟，帮助你在中国电商下半场成功。
17、它能帮助我们减少压力、沮丧感、抑郁和疼痛；
18、关键词语：不害怕杂念、找到杂念主题、尽情冥想
19、冥想其实是一件十分简单的事情。公园的草地上、宽敞的室内场馆中，或是舒适的椅子上，都是适合冥想的场所。冥想的方式也多种多样，包括：禅坐(两腿盘坐)、休闲式冥想(直坐或稍微向下斜躺在座椅上)、慢走式冥想(刚开始每步都走得很慢，之后便完全意识不到自己的步伐)、超然冥想(反复重复一个梵语音节)、音乐冥想(闭上眼睛随着音乐进入迷睡状态)等。冥想所需时间也可根据个人的习惯从数分钟到1个小时不等。
20、坐好后伸直脊柱。冥想时保持良好的姿势会让你更舒服。(3)一旦你处于舒适的姿势，就可以开始专心调整你的背部。从会阴处开始，逐步向上摆正你的每一节脊椎，直到每一节都正好处在另一节的上部，支撑起你的躯体、脖颈和头部的重量。
三、催眠文案是什么
1、练习过瑜伽的人可能都有这种体验：做单腿站立时，心里越是拼命想站稳越不容易保持平衡；相反，如果彻底清空大脑，什么都不想，身体就仿佛依靠浮力漂浮在水面上。这一现象说明，当大脑发出站稳指令时，身体往往由于逆反作用而东倒西歪，这属于人体自然生理反应，也就是说，我们越是想强迫大脑集中精力，大脑越容易浮想联翩。
2、瘦身者不要低估冥想的作用，也不要觉得冥想会有多难。其实只需瘦身者静心盘坐，采取一个舒服的坐姿，一边慢慢呼吸，一边想着自己的体重每天都在减轻，很快就会瘦下来了，就会有让人羡慕的好身材，甚至有可能当明星、当模特等。每天要加重一些这样的意念是很重要的。肥胖者可透过冥想的力量令自己心想事成，这种刻意的冥想，不仅能够每天为自己打打气，而且，它本身也确实能减少食量，让自己渐渐瘦下来。
3、初学者刚开始练习时，很难在短时间内就进入冥想状态，建议这些人尝试一下语音冥想，具体的方法为：按瑜珈冥想的姿势坐好，闭上眼睛，将注意力集中于自己的呼吸，深吸一口气，呼气时先发出“O”的声音，然后合上嘴唇，发出“M”的声音，直到这口气彻底呼出，然后再吸气重复，反复进行。注意发出的声音要足以让自己的耳朵听到，注意力集中在语音上，体会它在大脑中的回音。
4、英国《心身医学》杂志有这样的记载：“留心”冥想法可使疼痛不再那么严重，这并不是因为疼痛消失了，而是这种放松方式可以降低血液中的压力荷尔蒙，以此缓解出现疼痛时的高度紧张感。此外，它还可以帮助我们学会接受疼痛、疾病和自己，并帮助我们发现自己体内止痛的一种强有力武器：精神。
5、冥想是一种身体放松与敏锐的警觉性相结合的状态，它既可以带给我们健康，也可以带给我们精神回报。
6、治疗癌症：静坐冥想虽然不能治愈癌症，但由于能够缓解慢性疼痛，所以有助于正在接受化学疗法的癌症病人舒缓痛苦，以及种种其他令人很不舒服的副作用。
7、说到这里，你是否已经跃跃欲试了呢？
8、催眠状态，一般是一种不自主的被动状态，而Meditation、Mindfulness都是自主的意识状态，就是练习者自己可以充分控制的意识。那自我催眠和Meditation、Mindfulness关系呢？自我催眠是具有一定自主能力的。自我催眠与Meditation有十分类似的地方，但自我催眠的意识相对模糊，而Meditation正统的练习都会具有很清醒和高度清晰的意识状态。例如四禅八定的Meditation就是高度清晰的意识状态。而自我催眠和Mindfulness是完全没有关系的。因为Mindfulness完全不要求这种状态。
9、——身体的各个部位都不要较劲儿，想像自己依靠浮力随意漂在水面上；
10、然后放松身心，将烦恼暂时抛却脑后。
11、坐在窗前 冥想 走过的点滴没有人读的懂他们。
12、方法：适合在安静场所、单独或集体进行。
13、现在请将你的注意力高度集中于双膝，渐渐地，你会感到双膝的力气也消失了……两条腿不想动，完全不想动……感到非常舒服，双膝再放松……继续体验双膝力气消失后的舒服的感觉。
14、我们躺在一望无垠的草原上，头顶上方的天空中有繁星和弯月，远处的池塘中时不时的传来青蛙的叫声，夜晚的小精灵们都在观看这美妙的夜晚，空气中散发着草木特有的气息，在这样祥和、安静的环境中让我们把生活中所有的压力都释放掉，回归真实的自我。
15、将注意力集中在催眠师的声音上面，跟随他的引导就可以了。
16、静思。静思的要求是充分的运用想象，把自己置身于愉快的大自然环境中，比如在幽静的园林里、芬芳的花从中、风和日丽的海滨，尽量的体验所想象环境的美好感觉：海风轻轻拂面、浪花轻轻拍打、温馨的花香、碧绿的树叶......
17、心灵短片《最后的编织》|一切痛苦来自不愿意放弃
18、我们通常身同感受的变得开心愉悦起来，
19、当你准备好了，请带着爱与感恩回到当下，慢慢睁开你的眼睛。
20、关于冥想，专家说法
四、催眠魔力文案宝典
1、第四步：将外在意识长时间固定在一个意念对象上，不间断地默念自己沉思的对象，超越任何有关自我的回忆，达到一个更高的境界。
2、以此培养自我慈悲心，减少压力。
3、总的来说，思维有两个层面。第一层是你能意识到的思维，叫意识；第二层是你意识不到的思维，叫潜意识，储存在记忆中、梦境中，以及隐藏的内心情感中。通过帮你完全放松，催眠术将你的潜意识引导到意识的层面。大部分催眠方法会引导你将思维全部集中在一个点上。被催眠的时候，你并不是在睡觉，你知道周围正在发生的所有事情，但你的思维是集中的。这种精神集中和上课时的走神儿差不多——你完全沉浸在自己的思维当中，以至于听不见老师或同学的声音。有时，这种状态又叫作出神。
4、今天的主题是敞开。现在，请大家找到舒适的位置，可以坐着也可以躺着。
5、五分钟，十分钟，半小时......
6、第四步：保持心无杂念。
7、静坐冥想日趋流行，除了因为它有助舒缓精神压力，还有其他更重要的理由。许多人像伦纳德一样，为寻找某种方法治疗心脏病，无意中发现静坐冥想在这方面有奇效。也有许多人发现静坐冥想有助降低血压、缓解偏头痛和慢性疼痛，甚至攻克癌症。而且，他们都和伦纳德一样，借静坐冥想解决了原先想解决的问题之后，仍继续练习，因为他们发觉静坐冥想对生活许多方面都大有好处。
8、天籁冥想：给“精神感冒”来罐“姜汁可乐”
9、现在你已经成功地在你自己周围和家的周围建立起了保护屏障，你可以进一步将这紫罗兰火焰的疗愈和净化的振动发送到全地球，包裹住整个地球。
10、——轻轻呼气之后，用鼻腔慢慢吸气，让自己感觉从肺部到腹腔都充满了新鲜空气；
11、最重要的是要使你感到舒适、放松，躯干端正，让你的脊柱支撑起腰部以上的重量。
12、性质：静态，即打坐参禅，起源于日本传统佛教。
13、把注意力转移到你的脸部，下巴，放松脸部肌肉，觉察这个区域，接下来转移到喉咙以及脖子的侧面和背面，体会皮肤表面或身体内部的感受，注意力转移到肩膀，有紧绷的感觉吗，有的话将呼吸带到这个部位，让这些感觉随着呼吸慢慢地消失，注意力转移到胳膊上，然后从上至下转移到手腕、手掌、手指，随着下一次呼气，放松这些部位。
14、沉思冥想是很好的静养保健方法，近年国外医学专家强调，深思遐想可以预防乃至治疗多种疾病，比如像癌症、艾滋病、心脏病等，通过冥想可以达到治疗和康复作用。荷兰的一项医疗调查显示，沉思冥想者比不善此举者的发病率要低50%，在染上威胁生命的重病率方面要低86%。有人已将静思冥想作为一种治病方法，发现此法对老年性高血压、冠心病、神经衰弱症等疗效更佳。即使是健康人，经常沉思冥想也可以消除疲劳，有益于左右脑平衡使用，给人的机体健康“充电”。专家认为，冥想法对免疫系统的系列化物质可起着良性的促进作用，从而提高人体抵抗力，达到和预防疾病的功效。
15、抛除脑中的杂念，跟随着我来放松你的身体。我会念出你身体的每个部位名称，你的意识跟随我来放松这个部位。
16、通过自己的调节，主要是让心理，肌肉，神经，放松。不要去想复杂的问题通过锻炼提高体质，比如慢跑散步打球登山等等其次要看你具体的躯体症状了
17、这种方法可以减少我们对自己、对周围人士的评判与批评，感受心中的那份安宁。
18、而我们生活中的各种繁复各异广告所提到的是需求，也是一种潜移默化的暗示和影响手段。
19、那么冥想不是催眠，也不是暗示？这三者有什么区别呢？
20、现在请将你的注意力高度集中于腰部，摒弃一切杂念，体验腰部力气消失的感觉……腰部的力气在渐渐地消失，非常舒服……继续体验腰部力气消失后的舒服的感觉。
五、催眠冥想引导语
1、那么最直观的表达：我不断的写关于冥想的文章，不断的发送不同认知角度关于冥想的知识，其实也是希望读者通过自己的判断和了解来对于冥想有一个认知，从而接受冥想这门学科，并且运用到自己的生活和生命中，以帮助自己改变自身的生命、生活状态。兄弟要练英文就直接找个英文电影听着睡觉得了又是英文又是中文怎么放松哦我听网友的介绍后听蕙兰的赶脚挺好滴宿舍的那些个天天晚上睡前必备第二天早上起来个个都面红齿白的说明休息的好啊所以蕙兰休息术已经是我的镇舍珍宝了什么是暗示？什么是催眠？它们和冥想的区别在哪里？
2、每一次分享都是爱的传递
3、注意事项：头部要摆正，颈椎、脊椎要保持在同一条直线上，注意力保持集中，不要让自己睡着。
4、一切好的与不好的，也许都会走进你的生命，但完全敞开，你就不会被那些事情所牵绊。
5、静坐冥想何以有如此威力？本森说，静坐冥想能影响大脑的活动，尤其是周围神经系统的活动。周围神经系统控制新陈代谢、血压、呼吸和心率。
6、……仰卧于一望无际的大草原上，马儿羊儿啃食咀嚼着嫩绿的青草…………天边绯红的晚霞映红了你微笑的脸庞…………烟雨蒙蒙的江南，小桥，流水…………海边岩石，迎面吹来淡淡海风，满载的货轮…………宁静的茶园，欢乐的茶精灵……具体的要自己去想象，或者从生活中体会，自己的东西才能更自如的应用啊也能让自己投入进去以上都是我用过的，我觉得重要的是教练充满魔幻感觉的声音，加油吧，试着透过微笑来说话。
7、如果有的话，将呼吸请到那个位置，去觉察是什么带给你此刻的紧张。
8、学会感激，学会满足，你现在所拥有的一切，
9、冥想一般是连续10分钟至3个小时的打坐。其首要注意的是坐姿正确，初试者可坐在一个约8厘米高的座垫边沿，将注意力放在3尺外的地方，或者什么也不想，只关注呼吸的运动。冥想时要学会用肚腹呼吸，吸气时腹部胀起，呼气时腹部收缩。
10、冥想美容法这是一种独特而新颖的美容妙方，可使人容光焕发神采飞扬。这种方法很简单，只要在心中选择一个你最羡慕的、漂亮的、健美的人，一有闲暇，就闭目浮想她(他)的音容笑貌，以及健美匀称的身影。长此以往，你会惊奇地发现，你的容貌和体态能变得和她(他)接近，自己也漂亮多了。冥想美容法不限早晚，一般采用坐姿、立姿，动作不要求正规，但最好在环境比较安静幽雅的地方，如公园或舒适的室内。上了年纪的人，最好忘记自己的年龄，经常冥想一位英俊少年或自己年轻时的风采，就会事半功倍。手脚关节不利落的患者，经常冥想一位体操运动员或舞蹈家的精彩表演，可使自己逐渐灵活起来。一个充满青春活力的青年人，如有心采用此法，那效果更是不言而喻。
11、暗示可以借助言语的形式，可以由人或情景施授，也可以用手势、表情或其他暗号暗示主要可以分为四类，直接暗示：即有意识地向特定对象发出刺激；间接暗示：往往指无意地用自己的行为、语言或文字符号向不特定的对象发出刺激；反暗示：外界信息和刺激引起性质相反的反应；自我暗示：刺激信号来自被暗示者本人
12、这个故事的主人公是我自己，因此它更加真实。
13、除了正式的冥想，当你在两个约会之间奔走或淋浴时、睡觉前，做几下有意识的呼吸都可能让自己品味到感官上的快乐。因此，本周你要学会体验不同的冥想形式。
14、第二步：按传统方式，先三叩首。
15、它对心跳血压、大脑结构和神经可塑性都有重要影响，
16、http://m.lizhi.fm/vod/voicesheet/2698761551557063745?from=timeline
17、怎样用静思冥想法解除心理疲劳
18、传统意义上的冥想都伴随着坐姿，但如果你无法保持静止，则可以采取佛教徒的步行冥想方式，慢慢地走，把注意力集中到你的脚接触地面的感觉上，并凝视面前散落的足印。
19、舒缓偏头痛：“美国头痛联合会”曾分析十篇研究报告发现：偏头痛患者采用静坐冥想方法治疗之后，发病频率和疼痛程度降低了32%。
20、一旦决定了要按时进行冥想，请坚持下去。不要因为感到没有效果而放弃，想要成功冥想需要长时间的不断练习——而对于现在的你来说，最重要的就是坚持下去。