很多喜欢文案短句的书友不知道为什么想减肥瘦不下来、减肥瘦不下来的人是什么原因怎么去描写，今天小编为您解答这个问题！一起来欣赏吧!
一、为什么想减肥瘦不下来
1、除了膳食纤维不能作用于细胞内部，会全部排出身体以外，其它六种营养素都必须合适地比例持续地出现在细胞里，以确保你的身体因此获得稳定的健康状态。但膳食纤维也很重要。
2、有人就会问了，那还减什么肥啊？我怎么减它都把我调回去？
3、如果觉得麻烦，百道君推荐你食用素食营养餐，每天开水一冲一泡，用来代餐再好不过了。除了红豆薏米，它里面共有100多种天然原料，包括坚果、种籽、花朵、谷豆、菌藻等。既保证了人体所需营养，也达到全身减肥特别的腿部塑性的作用。具体哪个品牌的素食营养全餐，可自行百度，百道君不打广告。
4、打个比方，一个人原本每天可以代谢1800大卡的能量，但是为了节食减肥，每天只摄入500大卡的能量，长此以往，身体就适应了500大卡的消耗。而有一天想吃多一点，吃进了700大卡的能量，虽然700大卡的能量比1800大卡的能量少很多，但是身体已经无法消耗掉比500大卡多出来的200大卡的能量了，超出了这个“适应机制”的承受范围，变成肥胖。
5、你要找到你的身体的调定点。如果你现在极其肥胖，不代表这是你的调定点，要找到专业人士为你坐出一个评估，设置一个你身体适合的正确的调定点，这点，往往就是你减肥中可以做到的最终合理目标。
6、在减肥开始之前，你可以在网上搜索一下自己的“基础代谢率”，这个网上很方便，只需要输入自己的身高体重就可以得到。
7、各种“伪高科技”、“伪天然”的减肥方法。很多的企业发明一个新名词、新概念，弄出一个伪高科技和伪天然，吸引人的眼球，让很多小伙伴下水，其实底层事实都是错误的饿。在这里不展开讲，别问我哪个哪个品牌对不对，我恕不回答。
8、减肥减了这么久，有瘦过吗？
9、为了证明自己所说是事实，就会大肆地描述自己的减肥是多么的神奇，挖掘“潜能”增强“说服力”，已经完全偏离科学，尽可能地说得大一点。
10、就是说假如你原来的基础代谢是1500大卡，你每天吃的食物也是1500大卡，你会保持不胖不瘦。有一天你突然想减肥，开始每天只吃1000大卡，最初的一段时间你会变瘦一些，但是时间长了以后，随着你的肌肉流逝基础代谢降低，你的基础代谢会慢慢的变成1000卡，这时候，每天吃1000大卡的你就无法再瘦了，这也就是节食减肥的“平台期”。
11、所以如果想要减肥的话，一定要健身和节食双管齐下，因为只有这样才能够让自己的身体不会出现太大的问题，更重要的是这样科学化的减肥方式也一定会使自己的身体快速瘦下来.当然减肥本身就要考验一个人的决心，这件事情本身也会锻炼一个人的决心以及毅力。
12、纠正原有的运动习惯和方式，不要一下子就全部停住运动，要保证“收入”与“支出”相符。
13、未来我想要达到怎样
14、学会处理面对食物时的内疚和焦虑
15、最理想的思维方式：“心理对比”
16、代餐：我看过许多代餐的热量表，热量并没有比你合理的吃一顿饭要低多少，而且代餐这些东西吃进肚子里很没有心理满足感，跟节食一样，比较难坚持。
17、你的身体会丢失水分。人们说，女人是水做的，其实不然，男人才是水做的。为什么，因为男性身体的肌肉要多过女性。而水分多藏在肌肉里面，所以男性身上的水分多过女性。
18、而关于蛋白质要专门提起，它也是可以给你身体提供能量的营养素，但是，如果你摄入足够的碳水化合物和脂肪，它是不会给你供能的，而是去构建和修复你的身体组织这件大事去了，只有你没有摄入碳水化合物和脂肪时，它才会“懒洋洋”地来充当一下这个供能的角色。
19、对于女生而言，最好的方式是正确的认识自己，如果你的体重较重，那么你可以先减脂，等到体重降到一定的程度一定要搭配运动。
20、但是，需要强调一点是，虽然我们说节食并不是一种有效可取的减肥方式，但胡吃海喝也依旧是不可取的！
二、减肥瘦不下来的人是什么原因
1、就这么说吧，marry主是一个身高168cm,年龄22岁的姑娘，Nike+告诉我我跑10公里消耗的热量是600大卡左右。
2、每个人类的身上总是有一部分肌肉含量的嘛，即便是看不明显。
3、未名心晴，用专业守护你的心晴。
4、第三类，代餐类，此类产品号称含有多类人体所需的营养元素“蛋白质”“矿物质”等的代餐，但终究不如纯天然食物来得健康，而且“治标不治本”，一旦停止代餐，身体很快就会出现反弹，人体终须还得合理进食呀！
5、餐餐有水果和蔬菜。果蔬摄入对保持肠道正常功能，提高免疫力，降低肥胖、糖尿病、高血压、肿瘤等慢病风险具有重要作用。深色蔬菜应占一半，果汁不能代替鲜果。
6、另外，全世界范围内肥胖人群是巨大的，单单中国就过一个亿，还不算超重，只是肥胖。所以，如果哪家公司可以研制出一吃就健康地瘦的药物，这家公司的市值会直逼苹果、亚马逊、谷歌、阿里和腾讯的。到现在为止没有任何迹象告诉你，有这样一家公司存在。这说明人类的智慧到今天还没有办法为你找到一个有效健康躺着吃药就瘦的方法。
7、热控是这两年比较兴起的，就是抑制热量的吸收的药物，好像比起前两种来说，健康很多，但是据许多吃过的朋友说效果十分微弱，就是个心理安慰。
8、本文为作者投稿。作者/杨清云，编辑/王超，校对/郑宇、勤莉。
9、你好，我觉得是你的心态问题，有时候你每天想着减肥，心里压力很大，也会导致你的体重瘦不下来，一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。减肥，其实就是控制饮食加适量运动，，先饮食调理，体重自然而然就下来了希望我的回答对你有帮助，望采纳，谢谢
10、第平台期自暴自弃。
11、每次下定决心“下个月不吃晚饭了”之后就要先去大吃一顿
12、试过中医减肥，什么针灸啊、拔罐啊都试过了，体重却稳定不下来！
13、天天做30下仰卧起坐、把饭量削减半壁、绝对是要在一个月内削减5公斤!这样同心专心一意想要减肥成功,是否把方针设定患上太高了呢?这就是“挫败”的缘故原由,太钻牛角尖地减肥是失败的根本,只有以轻松表情去实行才是。鱼美人针灸减肥专家建议用轻松的表情做体操或者推拿才气到达充实的成效,减肥不要勉强,须始终如一方能成功。
14、如果你不知道自己的体脂率是多少，你可以用下图做对比，找到自己目前的最接近的身材状态，然后再找出自己的理想目标，这样有助于你长期坚持健身。
15、而且很多人平时根本无法抵挡住美食的诱惑，这样的话就很容易使自己平时所做的减肥努力都付之东流。更重要的是现在的年轻人生活压力非常的大，这也使得很多人根本没有太多的时间来安排自己的减肥计划，如果计划一旦没有得到执行的话，反而并不会使自己的体重减下来。所以减肥这件事情看似非常的容易，其实并没有太多的人能够达到最终的目的。
16、想问其中的原因，那就是吃得太多，这类胖纸大都爱在晚上大吃特吃疯狂的吃，平时零食不离手更加不离口。每天摄入的热量无法完全消耗掉，就会变成脂肪囤积下来，越吃越胖，越胖越吃，孜孜不倦。
17、如果你想要减肥的话，其实也不一定要靠节食呀或者运动来减重的，每个人的体质都是不一样的，有的人呢，他不吃饭，每天都运动锻炼，每天吃蔬菜水果，但是体重还是一样不会掉，但是有的人呢？他不运动，吃饭吃的很多，他体重还在掉，从这两点就能看出来，没一个人他的体质都不一样，身体吸收的情况不一样，我那个之前也是，用了好多好多种方法来减肥，也尝试过喝减肥药呀，中药热敷，但最后都没有瘦下来，还反弹了，然后最后我就用了一款那个虞美睿一喷瘦，那个时候我真的没有想到效果还挺好的，而且到现在也没有反弹，我特别能理解想要减肥的人，心里是有多无奈，所以呢，不管怎么样，你定要选择一个，不会伤害你自己身体减肥方法
18、这样的人要减重，首先得调理肠胃功能。
19、中医认为肝属木，木能生火，就是脾把营养运化来，肝把营养物质燃烧成火变为能量。在西医讲就是脾将营养运化到细胞“燃烧车间”线粒体内，肝将其营养物质转化为能量ATP，供生命活动需要。
20、瘦腿指腿部减肥的方法，瘦腿的方法主要体现在运动、饮食、和药物如，及日常护理等方面。多快走及纵跳。多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲，多走多运动。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来不肿肿的。习惯性踮脚。在每一个可能的时候踮脚例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。不跷二郎腿。跷二郎腿，这会导致小腿浮肿，严重影响腿部线条。
三、减肥不减重是什么原因
1、有人说“我连续三天晚上去操场跑了三四圈但是一斤都没有瘦。”关于跑三四圈能消耗多少卡路里请参照上文的十公里消耗量自行推算。
2、这个过程带给我们极大的“替代满足感”。最终现实中就不会付出那么多努力，因为我们的大脑会误以为，这个目标已经实现一半了。
3、你减肥的目的是为了减掉肥肉(脂肪)，如果你一开始方向都是错的，其它就不会是对的。
4、随着年龄的增长，人体的代谢会变缓慢，尤其是女生特别的明显。
5、你好，想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。
6、对于脂肪型肥胖者，最重要的事情就是减脂了，效果比较好的燃脂方式就是有氧运动，对于刚开始健身的小白来说，游泳和慢跑应该是最佳的选择。
7、那么一个人的基础代谢是多少哪
8、当你只为体重而减肥，营养严重不足，矿物质也会为此而减少，骨骼就也会因此而减少。其中的钙的摄入量减少是骨骼丢失的关键原因之一。
9、即可获内部瘦身方法哦~
10、运动分有氧运动和无氧运动。
11、为减肥做的运动你会吗？运动讲起来都是运动，但是你要知道的是，如何运动，这点也是极其重要，有氧与无氧的有机科学组合、在你减肥的每个阶段该如何调整，很多很多的内容，如果感兴趣，昨天我的头条号回答的问题中就有你值得关注的。在这里省略3000字。以上都是对的 你也要做对这点要懂得一个名词叫做：调定点。这个词的意思是告诉你，你的身体会为了保护你的健康，将你的身体的体脂体重自动维持在一个数值附近，以确保你的健康。
12、所以说，减肥不是一件简单的事情，需要有系统的减肥知识。制定饮食和健身的计划，并且从心理上学会如何疏导自己急于求成的心态。
13、适当的无氧运动配合适当的有氧运动确实是可以加速减脂效果，但是毕竟长期单一的有氧运动会损耗肌肉，所以我个人认为，单次有氧运动不要超过一小时吧。而且最好放在无氧运动之后，原因一是这样会让你的有氧运动更有效率消耗量更大(因为之前的无氧消耗了肌糖原)，原因二比较实际，对于大部分体弱如我的姑娘们，做完有氧运动再做无氧会没…有…力…气…呀
14、4 不要用水果代替正餐，很多人喜欢晚上只吃水果，可是水果的饱腹感是很差的，一不小心就容易吃多，而且水果中含的糖大都为单糖，长期代替正餐，身体得不到所需营养。
15、C类就是主食，米饭、面条、五谷杂粮等
16、每周至少运动三次。条件允许下，尽量不要使用代步工具，能走即走，能站着不坐着，能坐着不躺着。
17、瘦宝列举几样减肥产品，大家看看有没有自己曾经吃过的：
18、第四类，减肥咖啡类，咖啡中含有使大脑兴奋的成份，提高身体代谢，同样是“大脑不想吃，肚子也不想吃”的原理。
19、从八十年代至今，中国人逐步实现了能吃饱饭、想吃啥就吃啥饮食生态，在这几十年前到有生命出现开始的N万年里，人类的进化史，可以说既是一个饥寒交迫史，也是一个出牛马力史。因为饥饿和下苦力让人的脾胃功能进化得非常强大，能吃能喝能运化，能出大力能干大活。可是社会发展到今天，人们陡然有了充足的食物吃，机器也替代了人的劳动。但脾胃的进化赶不上社会的变化：胃依旧能吃能喝，脾依旧运化力强大，可是身体不出牛马力了，不需要这么多营养，所以“仓库”满了人就胖了。久而久之经络瘀堵、气血瘀滞，痰瘀充体，脾的运化能力因用进废退的道理而减弱了，形成胃强脾弱能吃能喝的虚胖子。
20、要是说瘦的最快,那可能是吃减肥药了,短时间内见效,但是对健康不好呢,有时候减肥药就是靠着拉肚子之类的,暂时体重降下来了,但是体质下去了,还是多做运动吧,虽然效果没有那么明显,但最起码安全啊,也对身体好呢,可以条减肥操,跑步,都是不错的
四、为什么怎么减肥都瘦不下去
1、你好结合描述情况,你现在的年龄不适合减肥,刚刚进入青春发育期间,随着身体发育,慢慢会有改善建议可以适当活动,运动就可以的,不可控制饮食减肥,这样会影响身体发育,一定要多注意,平时少吃些高脂肪食物,适当活动,有利于身体健康发育
2、但是那些宣布目标的人们平均工作33分钟后就放弃了。并且在访问中，他们感到快要接近目标了。
3、问题分析：你好，针灸减肥本来就是错误的，因为针灸主要是用来康复训练，意见建议：没有减肥作用，如果想减肥，首先应该是控制饮食，然后坚持运动，只有这样才会有效果，
4、第二类，减肥药，很多人说为什么吃了减肥药就很少能够感觉饿，这是药物中添加一种叫“曲布西明”的成份，能够对大脑“发号施令”，肚子饿了，但大脑不想吃啊！是药三分毒！
5、运动可以增强热量消耗，还能促进肠胃蠕动防止便秘，对改善消化不良有一定的帮助。有消化不良的人，可以每天慢跑或者散步半小时。
6、I投稿邮箱tg@linglan.com
7、没有减不了的肥，只有用错了的减肥方法!
8、最后，如果你体重基数大，而且方法正确还没瘦下来。那么你需要考虑的是自己的饮食习惯以及生活习惯。是不是暴饮暴食，是不是缺乏运动，是不是做的只是表面的工作而没有真正的用心去坚持。
9、封面明星｜健康生活｜名医｜中医最贵族
10、首先，要调整正确的饮食和生活习惯。在我从医这么多年，很多人肥胖得原因就是重口味，爱吃辛辣刺激得食物，爱吃火锅、麻辣烫、麻辣香锅、铁锅炖等等这些，这些都是高油高盐高脂得食物，容易促进人的食欲导致越吃越多，引起肥胖。所以，想要减肥饮食一定要清淡，戒生冷食物，多吃蔬菜。
11、但这些数据都是我和施瓦辛格之流按照一些列复杂算法分析后的均值，所以我的实际消耗还少于这个数值。
12、还不赶快随百道君看看你属于哪种肥胖类型？
13、①节食根本没让你减下来脂肪
14、积极探索身体饱腹感的程度
15、所以，结合三点给大家分析瘦不下来的原因，希望对大家有所帮助。
16、当你做完力量训练时，最好补充一些蛋白质，比如：牛奶，鸡蛋，防止自身的肌肉流失。同时建议你不要经常称体重，因为力量训练会增加你的肌肉重量，会导致你在体重上没有什么变化，但是你的体脂率会下降，身材也会变得更凹凸有致。
17、肌肉型肥胖人群看上去身材很强壮，实际上他们的赘肉不多，摸上去也是硬硬的肌肉感，但由于肌肉的形状不太好看，使得整体身材看上去偏胖。(这就尴尬了。。。)
18、这是由许多许多许多年的进化决定的人体构造，当你吃的少的时候，你的身体会认为你处于一个食物短缺的艰苦环境，为了让你活的长一些，它会先把你身体里那些消耗大的肌肉舍弃掉，留下那些代谢率低的脂肪。
19、你的骨骼因此减少。这三件事讲起来都是你会感到挺恐怖的。我见到的最年轻的因为减肥导致骨质疏松的女性是37岁。
20、反而有着接地气的随性与可爱。
五、为什么减肥就是瘦不下去
1、我总结，减肥不成功的原因主要有以下三方面：
2、健身房我天天去，每次都锻炼累成狗，却还是瘦不了！
3、饮食口味以清淡为主，每天摄盐量不超过6克。
4、减肥药嘛，我从来没吃过，所以也没有太多可说。减肥药基本上无外乎三类：兴奋剂、泻药、热控。
5、如果你属于这个类型，那么最简单粗暴有效的方法就是管住嘴，迈开腿，动起来。
6、只有当未来和现实在精神上形成对比，人们才会鼓起勇气超越现实。
7、这里是未名心晴心理工作室，2015年创立于北京大学心理学院，创始人团队四位主创均为北京大学心理学院毕业的应用心理硕士(全日制)。
8、但是这里要强调一下，虽然鸡蛋和黄瓜的卡路里都不高，而且GI值较低，但并不推荐每天这么吃。这是因为依靠单一能量来源会造成人体营养摄入不均，导致营养不良。
9、及时补水润肠，排便更通畅。
10、如果人胖得肝内瘀积了大量脂肪等垃圾，致肝功能减退，在线粒体内“木”不能多生“火”——不能制造满足人体需要的能量ATP。人体生理系统就反馈为饿。其表现为吃的多，血糖高，人也感到饿，也经不起饿。所以就管不着嘴，减不下来肥。
11、饿自己。这个就不再展开说了，这个世界认真饿自己期待遇见更好的自己的人还不少，对不起，能不能先学习一下，再对自己下狠手呢？我每天看着急。
12、控制食物的摄入量。用餐应该以清淡素食为主，控制动物蛋白(肉类、蛋类、奶类)的摄取，多吃豆制品、蔬菜水果，如有条件可以橄榄油烹调饮食。
13、达咩达咩！“想”错啦~
14、认为跑步会导致腿部肌肉横生、谈肌肉色变
15、但也正是因为肌肉的代谢率是同等重量的脂肪的代谢率的X倍，所以在你节食的时候，你的身体会优先消耗肌肉。
16、说明一下，如果你是用正确的有热量缺口、有营养配比的方案减肥，出现例假不稳定在前期也是会有的，只要积极和营养师交流进行调整很快消失。你的营养和热量的设计是合理的，就一定会恢复。这时，你的身体的平衡被打破，在重新建立的过程中。
17、Kappes,Oettingen,andMayer(2012)在学生中观察到了同样的结果：学生越早积极地幻想他们在教育上的成功，他们逃学的几率就越高，在整个项目过程中成绩就越低。
18、看到这里很多人会认为，那是不是运动越多越好呢？这也是不可取的哦，在此瘦宝要提醒一下为了减肥而过量运动的MM，运动量过大不仅费时，还会给身体造成一定的刺激！
19、首先可以自测一下，看看自己的体质是不是属于代谢低下型肥胖，其主要特点有：吃下的食物难以消化，体温较低、手脚冰凉，难以集中注意力。
20、就有机会获得神秘礼品哦